बेहतर आदतें विकसित करें, अपने कला करियर को बढ़ावा दें

क्रिएटिव कॉमन्स द्वारा फोटो 

“परियोजना जितनी बड़ी लगती है, आपके इसे करने की संभावना उतनी ही कम होती है, क्योंकि यह बहुत अधिक काम जैसा लगता है। इसलिए यदि आप वास्तव में अच्छी आदतें बनाना चाहते हैं, तो एक समय में बहुत, बहुत छोटे, एक पुश-अप से शुरुआत करें।  

चाहे वह दिन के निश्चित समय पर स्टूडियो में काम करना हो या सप्ताह में तीन घंटे सोशल मीडिया पर, अच्छी आदतें एक सफल कला करियर को एक शौक में बदल सकती हैं।

बिलिंग और ईमेल का समय पर जवाब देने जैसी आवश्यक व्यावसायिक गतिविधियों से अधिक के लिए आदतें महत्वपूर्ण हैं। वे उन कार्यों से छुटकारा पाने में भी आपकी सहायता करते हैं, जो यदि नहीं किए जाते हैं, तो आपके दिमाग पर भार पड़ सकता है और वास्तव में आपकी रचनात्मकता को अवरुद्ध कर सकता है।

क्योंकि एक नई आदत बनाना एक खाली कैनवास की तरह डराने वाला हो सकता है। यहां आदतों को बनाने के तीन सरल, वैज्ञानिक रूप से सिद्ध तरीके दिए गए हैं जो आपको केंद्रित रहने और अपने करियर में ट्रैक पर बने रहने में मदद करेंगे।

चरण 1: छोटी जीत का जश्न मनाएं

आपने ओवन को खोल दिया है। आपने एक चालान जमा कर दिया है। आपने नई आपूर्ति ऑनलाइन खरीदी। कहो "हो गया!" एक हालिया अध्ययन ने पुष्टि की कि यह वैज्ञानिक रूप से सिद्ध है कि बड़ी या कम दिलचस्प परियोजनाओं को छोटे घटकों में तोड़ना, और फिर अपनी जीत का जश्न मनाना, आपकी उत्पादकता को बढ़ाता है।

एक बड़ी या उबाऊ परियोजना के बारे में सोचें और देखें कि क्या आप इसे उन टुकड़ों में तोड़ सकते हैं जिन्हें आप 25 मिनट में पूरा कर सकते हैं। जैसे उपकरण का उपयोग करें, जो आपकी उत्पादकता को 25 मिनट से गुणा कर देगा, और जब अलार्म बंद हो जाए, तो "हो गया!" कहें। जोर से।

यहां बताया गया है कि यह क्यों काम करता है: जब आप किसी कार्य पर ध्यान केंद्रित करते हैं, तो आपके मस्तिष्क की विद्युत गतिविधि बढ़ जाती है। आप क्षेत्र में हैं, आप केंद्रित हैं, आप चिंता से भरे हुए हैं। जब आप कहते हैं "हो गया!" आपके मस्तिष्क में विद्युत गतिविधि बदलती है और आराम करती है। यह नया शिथिल मानसिक रवैया आपको बिना किसी चिंता के अगला कार्य करने की अनुमति देता है और आपके आत्मविश्वास का निर्माण करता है। अधिक आत्मविश्वास का अर्थ है अधिक प्रदर्शन।

चरण 2: नई आदतों को पुरानी आदतों से जोड़ें

क्या आप प्रतिदिन अपने दाँत ब्रश करते हैं? अच्छा। आपकी तो रोज की आदत है. यदि आप एक छोटी सी नई गतिविधि की पहचान करें और उसे किसी मौजूदा आदत से जोड़ दें तो क्या होगा?

स्टैनफोर्ड की पर्सुएशन टेक्नोलॉजी लैब के निदेशक डॉ. बी. जे. फॉग ने ऐसा ही किया। वह जब भी घर में बाथरूम जाते हैं तो हाथ धोने से पहले पुश-अप्स करते हैं। उन्होंने आसानी से दोहराए जा सकने वाले कार्य को पहले से ही जमी हुई आदत से जोड़ दिया। यह कार्यक्रम आसान तरीके से शुरू हुआ - उन्होंने एक पुश-अप के साथ शुरुआत की। समय के साथ और भी जोड़ा गया। उन्होंने प्रशिक्षण के प्रति अपनी नापसंदगी को एक पुश-अप करने की दैनिक आदत में बदल दिया, और आज वह थोड़े से प्रतिरोध के साथ एक दिन में 50 पुश-अप्स करते हैं।

यह दृष्टिकोण क्यों काम करता है? आदत बदलना या नई आदत बनाना आसान नहीं है। अपने अवसरों को बेहतर बनाने के लिए, एक नई आदत को किसी मौजूदा आदत से जोड़ना सफल होने का सबसे अच्छा तरीका है। आपकी मौजूदा आदत नई के लिए ट्रिगर बन जाती है।

स्टूडियो या कार्यस्थल में बिताए गए समय के बारे में सोचें। कार्यदिवस के दौरान आप किस मौजूदा आदत में एक नई गतिविधि जोड़ सकते हैं? उदाहरण के लिए, हर बार जब आप सुबह स्टूडियो में आते हैं और रोशनी चालू करते हैं, तो आप अपने कंप्यूटर पर बैठ जाते हैं और ट्वीट्स शेड्यूल करने में 10 मिनट खर्च करते हैं। पहले तो यह जबरदस्ती लगेगा। आप इस गतिविधि से नाराज भी हो सकते हैं। लेकिन समय के साथ, आपको इस नई गतिविधि की आदत हो जाएगी और प्रतिरोध कम हो जाएगा।

चरण 3: बहाने खत्म करो

अपनी आँखें बंद करें और अपने आदर्श दिन या सप्ताह के बारे में सोचें। आपको इस आदर्श को प्राप्त करने से क्या रोक रहा है? संभावना है, यह छोटी चीजें हैं जो आपकी आदतों को बनाती या बिगाड़ती हैं। ये ऐसे क्षण हैं जब आप जानते हैं कि आप कुछ करना चाहते हैं (या करना चाहिए), लेकिन रास्ते में एक बाधा (बड़ी या छोटी) है जो आपको यह कहने का कारण देती है, "नहीं, आज नहीं।"

बहाने पर काबू पाने की कुंजी अपने व्यवहार का अध्ययन करना और यह पता लगाना है कि वास्तव में कब, और इससे भी महत्वपूर्ण बात यह है कि महत्वपूर्ण कार्य क्यों नहीं हो रहे हैं। लेखक ने जिम में उपस्थिति में सुधार के लिए इस दृष्टिकोण की कोशिश की। उसने महसूस किया कि उसे जिम जाने का विचार पसंद है, लेकिन जब सुबह उसका अलार्म बजा, तो उसके गर्म बिस्तर से बाहर निकलने और कपड़े लेने के लिए उसकी कोठरी में जाने का विचार उसे रखने के लिए एक सड़क टक्कर के लिए पर्याप्त था। जा रहा है। एक बार जब उसने समस्या को पहचान लिया, तो वह रात को अपने बिस्तर के ठीक पहले अपने प्रशिक्षण उपकरण लगाकर समस्या को हल करने में सक्षम हो गया। इस प्रकार, जब उसकी अलार्म घड़ी बजी, तो उसे कपड़े पहनने के लिए मुश्किल से उठना पड़ा।

आपको जिम जाने में परेशानी हो सकती है या नहीं भी हो सकती है, लेकिन आप उसी तकनीक का उपयोग करके यह पहचान सकते हैं कि आपको दिन भर क्या रोक रहा है और इसे खत्म कर सकते हैं। इन बहाने से बचें।

अभ्यस्त होना।

एक बार जब आदतें शामिल हो जाती हैं, तो वे ऐसे कार्य बन जाते हैं जिन्हें आप बिना सोचे समझे पूरा कर लेते हैं। वे हल्के हैं। हालाँकि, इन आदतों को बनाने के लिए थोड़े रणनीतिक दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है। यह पहली बार में अजीब लग सकता है, लेकिन समय के साथ, आप ऐसी आदतें बनाएंगे जो एक सफल करियर का आधार बनेंगी।

ध्यान केंद्रित करने के अन्य तरीकों की तलाश है? सत्यापित करना ।