शरीर में 10 स्थान जहां अवरुद्ध भावनाएं सबसे अधिक बार जमा होती हैं

यदि आप अपनी गर्दन, पीठ के निचले हिस्से, बाहों, पिंडलियों में ऐंठन या अपने शरीर के अन्य क्षेत्रों में पुराने मांसपेशियों के दर्द से जूझ रहे हैं, तो इस लेख को अवश्य पढ़ें। यह शरीर की स्मृति के बुनियादी तंत्र का वर्णन करता है, साथ ही साथ हमारी मांसपेशियां कैसे अनुभव किए गए आघात को दर्शाती हैं और इससे कैसे निपटें।

हमारा शरीर अपने बारे में ज्ञान का खजाना है। यद्यपि हम अक्सर कुछ भावनाओं को नकारते हैं, उन्हें अनदेखा करते हैं, उनके बारे में भूल जाते हैं, या यह दिखावा करते हैं कि उनका कोई अस्तित्व ही नहीं है, वे हमारे शरीर पर अपनी छाप छोड़ जाते हैं। अनुभव किया गया हर आघात और अवरुद्ध हर भावना हमारे भौतिक शरीर में तनाव के रूप में जमा हो गई थी। बायोएनेरगेटिक्स के निर्माता, मनोचिकित्सक और मनोचिकित्सक अलेक्जेंडर लोवेन के शोध से इसकी पुष्टि हुई, जिसके अनुसार हमारे द्वारा अनुभव की जाने वाली सभी भावनाएं हमारे शरीर में परिलक्षित होती हैं। हम बचपन में संचित सबसे अधिक दुख और क्रोध को ढोते हैं, जब हमें दंडित किया जाता है, हमारे माता-पिता द्वारा अस्वीकार कर दिया जाता है या उनके प्रकट होने के लिए निंदा की जाती है।

पुरानी मांसपेशियों में तनाव के चार मुख्य कारण हैं:

• सामाजिक स्थिति: बच्चों के रूप में, हमने सुना होगा कि आँसू कमजोरों के लिए हैं, और क्रोध अच्छे बच्चों के लिए नहीं है। इस तरह, हमने क्रोध और आँसुओं को रोकना, मुखर रूप से मुस्कुराना, सीखे हुए "सब कुछ ठीक है" का जवाब देना और यहाँ तक कि अपनी भावनाओं को दबाने के लिए सीखा है ताकि दूसरे पक्ष की अभिव्यक्ति से उन्हें चोट न पहुंचे;
• दर्दनाक अनुभव: यह दुर्घटनावश हो सकता है, जैसे किसी दुर्घटना या प्राकृतिक आपदा से, या जानबूझकर, बलात्कार, शारीरिक शोषण या हमले से। हम बचपन की यादें भी संजो सकते हैं, जैसे शराबी पिता के आक्रामक हमले, पिटाई, दर्दनाक स्थिति को देखना आदि। अगर हम इन अनुभवों के माध्यम से सचेत रूप से काम नहीं करते हैं, तो वे हमारे शरीर में तनावपूर्ण मांसपेशियों के रूप में जमा हो जाते हैं; वे मानसिक बीमारी, पाचन विकार और यहां तक ​​कि कैंसर भी पैदा कर सकते हैं;
• मनोवैज्ञानिक तनाव की स्थिति भी हमारी मांसपेशियों को तनावपूर्ण बनाती है: यदि हमारे विचार भयावह हैं, नकारात्मक हैं, क्रोध, उदासी से भरे हुए हैं और हम उन्हें लंबे समय तक रहने देते हैं, तो हम उन्हें वास्तविक रूप में लेते हैं, वे हमारे शरीर में भी जमा हो जाते हैं। बेशक, अलग-अलग विचार हमारे भीतर से बहते हैं - जब हम उन्हें जाने देते हैं, तो वे हमें नुकसान नहीं पहुंचाते हैं, लेकिन अगर हम नकारात्मक भावनाओं से ग्रसित लोगों से जुड़ जाते हैं, तो हम अपने शरीर को तनाव में डाल देते हैं;
• अंतिम कारक हमारी आदतें और पर्यावरणीय प्रभाव हैं: अस्वास्थ्यकर जीवनशैली, अत्यधिक प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, उत्तेजक, अपर्याप्त नींद और व्यायाम, खराब मुद्रा - ये कारक भी पुरानी मांसपेशियों में तनाव में योगदान करते हैं; यही बात बार-बार होने वाले तनाव, शहरी शोर के उच्च स्तर, हड़बड़ी और घबराहट भरे कामकाजी माहौल में रहने पर भी लागू होती है। सूची लंबी है, लेकिन यह हम पर निर्भर करता है कि हम ऐसी शर्तों से सहमत हैं या नहीं और हम उनसे कैसे निपटते हैं।

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पुरानी मांसपेशियों में तनाव के परिणाम क्या हैं?

दुर्भाग्य से, पुरानी मांसपेशियों के संकुचन के अन्य परिणाम भी होते हैं, जिनमें शामिल हैं:

• चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम;
• नींद की समस्या / अनिद्रा;
• सिरदर्द और माइग्रेन
• मतली, पाचन समस्याएं;
• पुरानी थकान की भावना;
• कार्रवाई के लिए कम प्रेरणा और ऊर्जा;
• कम शरीर की प्रतिरक्षा;
• स्वास्थ्य की गिरावट;
• सिएना का अस्थमा और प्रतिश्याय;
• त्वचा की समस्याएं जैसे मुँहासे, सोरायसिस;
• मासिक धर्म की समस्याएं;
• यौन रोग जैसे शीघ्रपतन, दर्दनाक संभोग;
• चिंता-अवसादग्रस्तता की स्थिति;
• बढ़ी हुई लत।

आपके शरीर में वे स्थान जहाँ अवरुद्ध भावनाओं के जमा होने की सबसे अधिक संभावना है

कई बार मालिश सत्र या ऑस्टियोपैथ के साथ बैठकों के दौरान, मैंने शरीर के स्तर से भावनाओं और संग्रहीत यादों की रिहाई का अनुभव किया है। कुशलता से सही जगह को छूने के लिए पर्याप्त है और हमारे जीवन से पहले से ही छिपी हुई उदासी, क्रोध, खेद, भय, या विशिष्ट विचारों और स्थितियों की लहर है। दुनिया भर में वयस्कों की इतनी ही संख्या दर्द से पीड़ित है, और पोलैंड में 93% आबादी है। यह पुरानी पीड़ा में डूबे लोगों की एक बड़ी संख्या है! बेशक, हम में से प्रत्येक व्यक्तिगत है, हमारा शरीर एक व्यक्तिगत पहेली है जिसे हर कोई अलग से हल करता है। हालांकि, ऐसे स्थान हैं जहां अवरुद्ध भावनाएं सबसे अधिक बार जमा होती हैं:

1. सिर

शरीर के इस हिस्से में तनाव के कारण बार-बार सिरदर्द और माइग्रेन होता है। मुझे नियंत्रण खोने, अधिक सोचने और अत्यधिक तनावग्रस्त होने के डर से जोड़ा गया है। जब हम अपने मन को नियंत्रित करना चाहते हैं और जीवन और शरीर के प्रति समर्पण नहीं कर सकते हैं, तो यहीं हम तनाव का निर्माण करते हैं।

2. गर्दन

गले में हमारा तनाव है, विश्वास की समस्या है, और खतरे की शारीरिक प्रतिक्रिया के कारण भय और चिंता है। गर्दन भी एक अवरुद्ध गले चक्र के साथ जुड़ा हुआ है, स्पष्ट रूप से और खुले तौर पर संवाद करने में असमर्थता, अपने आप को स्वतंत्र रूप से व्यक्त करने और ईमानदार होने के लिए।

3. कंधे

यह हमारे कंधों पर है कि हम अपने और दूसरों के जीवन का बोझ उठाते हैं। हम जिम्मेदारियों की मात्रा, सामाजिक और भावनात्मक जिम्मेदारी, और अन्य लोगों के दर्द से संबंधित तनाव को जमा करते हैं जो हम महसूस करते हैं। कई चिकित्सक, सहानुभूति रखने वाले, देखभाल करने वाले और चिकित्सक शरीर के इस हिस्से में तनाव से जूझते हैं।

4. ऊपरी पीठ

पीठ के ऊपरी हिस्से में, हम दुख और उदासी को संग्रहित करते हैं, जिसमें किसी प्रियजन के नुकसान, सामान्य रूप से नुकसान की भावना या टूटे हुए दिल से जुड़े लोग शामिल हैं। यदि आप उदासी की प्राकृतिक अभिव्यक्ति को अवरुद्ध करते हैं, इसे किसी भी तरह से संप्रेषित या व्यक्त नहीं करते हैं, तो यह वह जगह है जहाँ आप इसे अपने शरीर में जमा करेंगे।

5. मिड बैक

यहीं पर हमारी असुरक्षा, लाचारी और दूसरों के समर्थन की कमी और जीवन जमा होता है।

6. पीठ के निचले हिस्से

पीठ के इस हिस्से में दर्द आत्म-स्वीकृति की कमी, कम आत्मसम्मान और शर्म और अपराधबोध जैसी भावनाओं से जुड़ा है। यहां भी जननांग क्षेत्र से जुड़ी कई समस्याएं जमा हो जाती हैं (श्रोणि क्षेत्र में अधिक, बिंदु 10)।

7. पेट, पेट

यह वह जगह है जहां भावनाओं को संसाधित करने में हमारी अक्षमता में देरी होती है - हम सकारात्मक भावनाओं के विनियमन सहित उनके वर्तमान विनियमन का सामना करने में सक्षम नहीं हो सकते हैं। फिर ये हमारे पेट में जमा हो जाते हैं। इस समय शॉर्ट सर्किट का मतलब यह भी हो सकता है कि आपने कोई बहुत महत्वपूर्ण काम नहीं किया है।

8. कूल्हों

तंग आंतरिक जांघ सामाजिक चिंता, अपनी खुद की भेद्यता के डर, अन्य लोगों के डर से जुड़ी हैं। बाहरी जांघें निराशा की ऊर्जा को संग्रहित करती हैं, अधीरता जो बिना ध्यान के जीवन की तेज गति के परिणामस्वरूप जमा होती है। अक्सर, दूसरों के साथ हमारे संबंध और पेशेवर गतिविधियां इस जगह पर तनाव को स्थगित करने में योगदान करती हैं।

9. नितंब

यह उनमें है कि हम अपना क्रोध और दमित क्रोध जमा करते हैं। पहले अवसर पर, देखें कि जब आपकी भावनाएं उबलती हैं तो क्या आपके नितंब तनावग्रस्त हो जाते हैं।

10. श्रोणि और जननांग

इन जगहों पर हम कामुकता से जुड़ी सभी दमित और दमित भावनाओं को संग्रहीत करते हैं - अनुभवी आघात, अपमान, असंतुष्ट ज़रूरतें, अपराध की भावना, भय, आदि, जिसके परिणामस्वरूप वयस्कता में नपुंसकता, एनोर्गास्मिया, शीघ्रपतन, यौन भागीदारी का डर हो सकता है। रिश्ते और अंतरंगता। और कई अन्य यौन समस्याएं।

शरीर में तनाव और भावनाओं से कैसे छुटकारा पाएं

अब जब आप पुरानी मांसपेशियों में तनाव के अंतर्निहित कारणों को जानते हैं, तो आपको अपनी भावनाओं को प्रबंधित करने और अपने शरीर को पुराने दर्द से छुटकारा पाने के तरीकों की आवश्यकता है। मैं कुछ मुख्य विशेषताओं का उल्लेख करूंगा, आप निश्चित रूप से और अधिक पाएंगे। विभिन्न तरीकों का प्रयास करें और उन तरीकों को खोजें जो वास्तव में आपकी मदद करने के लिए सबसे अच्छा काम करते हैं, मज़े करें और ज़रूरत पड़ने पर आपकी मदद करें।

तांत्रिक मालिश

(<- ICI, PRZECZYTAJ WIENCEJ) रोडज़ मैनुपनेज प्रैसी जेड सियालेम फ़िज़ीक्ज़निम I एनर्जीटीज़नीम डब्ल्यू CELU UWOLNIENIA ENERGII सेक्सुएलनेज, कटोरा ज़ब्लोकोवाना ज़ोस्ताला रुटीन पोपरेज़, ट्रौमी, निउस्वियाडोमडियोन लेकी I WSTYD डब्ल्यू पोस्टासी नेपिओनी, जोसनिआच और रोज़िस। W Trakcie sesji Sie pracuje на tkankach głębokich, ш ktorých zapisują się Wszystkie niewyrażone emocje, zranienia я traumy, tworzące swoistą "zbroję" która uniemożliwia swobodny przepływ życiodajnej seksualnej Energii, совместно skutkuje wieloma blokadami ш wyrażaniu siebie, swoich uczuc Ораз problemami ш swobodnym я radosnym doświadczeniu, nie tylko sexności, ale życia w ogóle। नाटोमिअस्ट ना पोजीओमी फिजिक्ज़नीम स्कुटकुजे टू क्रॉनिक्ज़निमी नेपीचियामी प्रोवाडज़ेसीमी डू वीलू सोमाटीक्ज़नीच डोलेग्लिवोस्की। Rozpracowywanie tych zablokowanych miejsc pozwala kroku po rozpuścić "zbroję" poprzez Uświadomienie sobie blokad oraz ich uwolnienie, co przywraca naturalny and swobodny przepływ energii।

अपनी भावनाओं को महसूस करें

यदि आप अपने आप को वास्तव में अपनी भावनाओं को महसूस करने की अनुमति नहीं देते हैं तो आप अपने आप को ठीक नहीं कर पाएंगे। कोई निर्णय नहीं, कोई नकारात्मक / सकारात्मक लेबलिंग नहीं, कोई अपराध या शर्म नहीं, कोई आत्म-सेंसरशिप नहीं। नहीं तो आप उन्हें फिर से अपने अंदर रखेंगे और तनाव पैदा करेंगे। जिस तरह आप शाम को दिन के पसीने और गंदगी को धोते हैं, उसी तरह यह आपके भावनात्मक शरीर की जाँच करने लायक भी है। क्या ऐसी भावनाएं हैं जिन्हें जारी करने की आवश्यकता है? आज आपके जीवन में क्या हुआ और आप इस स्थिति / व्यक्ति / संदेश / कार्य के बारे में कैसा महसूस करते हैं? हर शाम, अपनी भावनात्मक स्थिति की निगरानी करें और अपनी अनकही भावनाओं को रोने, चीखने, गद्दे से टकराने दें। याद रखें कि आप जिन भावनाओं का अनुभव करते हैं, वे आपको परिभाषित नहीं करती हैं, वे केवल आपके माध्यम से बहने वाली ऊर्जा का एक रूप हैं - इसे वापस न रखें।

नृत्य

नृत्य स्वाभाविक रूप से हमारे अंदर एंडोर्फिन छोड़ता है, मांसपेशियों के विभिन्न हिस्सों को सक्रिय करता है, अभिव्यक्ति की स्वतंत्रता देता है, अपने आप में संवेदनशील तारों को छूता है और शरीर को आराम देता है। आप इंट्यूएटिव डांस, 5 रिदम, मूवमेंट मेडिसिन, बायोडानज़ी का उपयोग कर सकते हैं, लेकिन आप बस अपने पसंदीदा संगीत को चालू कर सकते हैं और इसकी लय में जा सकते हैं। यह नृत्य शरीर और आत्मा को स्वस्थ करता है।

एक पत्रिका रखें

हर दिन, आपकी जो भी प्रेरणा हो, जो भी आपका मूड हो, वह सब कुछ लिखें जो आप महसूस करते हैं। बिना सेंसरशिप के, बिना किसी प्रतिबंध के, अपने विचारों, शब्दों और भावनाओं को अपने अंदर बहने दें। और एक ही समय में अपने आप से कोमल रहें, मांसपेशियों में तनाव आंतरिक आलोचना और भेद्यता को गहरा करता है। अपने आप को अपने सबसे अच्छे दोस्त की तरह लिखें और व्यवहार करें। जो लिखा गया था उस पर वापस लौटना संभव है, लेकिन यह सलाह दी जाती है कि कुछ समय बाद ही वापस आएं या बिल्कुल भी न लौटें। आप लिखित पृष्ठों को गंभीरता से जला सकते हैं। इस अभ्यास में सबसे महत्वपूर्ण बात बस लिखना है, अपने मन से अटके विचारों और विश्वासों से छुटकारा पाना, अपनी भावनाओं को नाम से नाम देना और अपने दृष्टिकोण से पिछली घटनाओं का वर्णन करना।

योग या किसी अन्य प्रकार की हल्की स्ट्रेचिंग करें।

स्ट्रेचिंग आपके शरीर में तनाव के लिए मददगार हो सकती है। नियमित अभ्यास आपके शरीर की गति की सीमा को बढ़ाने के लिए चमत्कार कर सकता है। मांसपेशियों में शांति से मन और हृदय को शांति मिलेगी।

प्रकृति में रहें और गहरी सांस लें

बेशक, सांस को गहरा करना कहीं भी और किसी भी स्थिति में किया जा सकता है। शरीर में जितनी अधिक ऑक्सीजन, उतनी ही अधिक मांसपेशियों को आराम और मन की शांति। प्रकृति हमारे तंत्रिका तंत्र को शांत करती है, मांसपेशियों को आराम देती है, विचारों के प्रवाह को धीमा कर देती है, हमें कृतज्ञता, आनंद और प्रेम से भर देती है। जंगलों, घास के मैदानों, पहाड़ों, समुद्र के किनारे और अन्य प्राकृतिक जलाशयों में खूब टहलें। नंगे पांव चलें, पेड़ों के पास जायें, नज़ारे देखें, सुगंध से भरी सुस्वादु हवा में सांस लें और अपने भीतर और आसपास जीवन के प्रवाह को महसूस करें।

कला चिकित्सा

कला के माध्यम से आत्म-अभिव्यक्ति का अपना पसंदीदा रूप खोजें और जितनी बार संभव हो इसका अभ्यास करें। यह ड्राइंग, पेंटिंग, गायन, वाद्य यंत्र बजाना, नृत्य करना, कविता / गीत / कहानियां लिखना, लकड़ी की नक्काशी, शिल्प हो सकता है। ये सभी गतिविधियाँ रचनात्मकता को जन्म देती हैं, गेमप्ले को ट्रिगर करती हैं, वर्तमान पर ध्यान केंद्रित करती हैं, और भावनाओं, मूल्यों, दृष्टिकोणों और विचारों की मुक्त अभिव्यक्ति की अनुमति देती हैं।

Emar