ध्यान के दौरान हम 10 गलतियाँ करते हैं [भाग III]

ध्यान भावनाओं को संसाधित करने, शरीर को आत्मा से जोड़ने, मन को प्रशिक्षित करने और रहने का निर्णय लेने का एक तरीका है . दैनिक ध्यान अभ्यास दिमाग को तेज करता है, पेशेवर और व्यक्तिगत जीवन दोनों में हमारे लिए महत्वपूर्ण लक्ष्यों पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करता है। यदि आप उन गलतियों से अवगत हो जाते हैं जो ध्यान के दौरान उत्पन्न हो सकती हैं, तो आपके लिए उनसे बचना और अभ्यास को प्रभावी, कुशल और ध्यान से होने वाले सभी लाभों के साथ बनाना आसान हो जाएगा।

जो लोग अपने ध्यान के मार्ग की शुरुआत में हैं, वे वास्तव में यह नहीं जानते कि सही तरीके से ध्यान करने के लिए ध्यान कैसे किया जाए। वे कहते हैं कि हर किसी का इसे करने का अपना तरीका होता है, लेकिन फिर भी कई गलतियां ऐसी होती हैं जिन्हें दोहराना नहीं चाहिए। यदि हम उन्हें देखें, तो हम अपनी आत्मा से, अपने उच्च स्व से जुड़ सकते हैं।

गलतियों को दोहराने से हम स्वयं को ध्यान के पूर्ण लाभों का अनुभव नहीं करने देते।

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आइए नज़र डालते हैं हम जो सबसे आम गलतियाँ करते हैं:

1. आप फोकस करना चाहते हैं

ध्यान के लिए एकाग्रता की आवश्यकता होती है, हाँ, लेकिन जब हम बहुत अधिक ध्यान केंद्रित करने की कोशिश करते हैं, तो हम अनुभव को रोक देते हैं। हम इसमें इतना प्रयास करते हैं कि अभ्यास हमें थका देता है, हमें हतोत्साहित करता है, और यह महसूस नहीं होता है कि यह काम अच्छी तरह से किया गया है। बदले में, बहुत कम एकाग्रता सो जाने की ओर ले जाती है - इसलिए, एकाग्रता के स्तर को संतुलित करना अत्यंत महत्वपूर्ण है। ऐसा करने के लिए, निश्चित रूप से, आपको अभ्यास करने और अपने शरीर को सुनने की आवश्यकता है। केवल तभी हम उस स्थिति में पहुंच सकते हैं जिसमें हमारे हिस्से पर अधिक प्रयास की आवश्यकता नहीं होती है।

2. गलत उम्मीदें

या सामान्य रूप से अपेक्षाएँ - ध्यान के बहुत सारे लाभ हैं, और एक मौका है कि नियमित अभ्यास आपके जीवन को पूरी तरह से उल्टा कर देगा और इसे अर्थ की भावना के साथ एक साथ लाएगा। दुर्भाग्य से, बहुत बार हम अभी और तुरंत परिणाम चाहते हैं, जो गलत और फुलाए हुए उम्मीदों की ओर ले जाता है। अभ्यास के दौरान, अपने आप को सब कुछ पास होने की उम्मीद न करने दें। अन्यथा, आप अपने ध्यान में उन स्थानों को खो देंगे जो आपको स्वतंत्रता और मुक्ति प्रदान करते हैं।

3. नियंत्रण

अहंकार आपके ध्यान अभ्यास को नियंत्रित करने के लिए संघर्ष कर रहा है। अहंकार को परिवर्तन पसंद नहीं है, यह नियंत्रण और मामलों की स्थायी स्थिति को महत्व देता है। इसलिए, जिस ध्यान में हम जाने देते हैं वह हमारे लिए एक अवचेतन खतरा है। क्योंकि ध्यान, परिभाषा के अनुसार, नियंत्रण को छोड़ना और चीजों को बहने देना है, चीजों को सही तरीके से बदलना (जो अहंकार नहीं चाहता!)। सक्रिय भागीदारी के बिना स्वयं का निरीक्षण करना सीखें।

4. आपको खुद पर विश्वास नहीं है

आपको यह जानने की आवश्यकता है कि आपका सच्चा स्व पूर्ण है - सुंदर, बुद्धिमान और अच्छा। आपको इस पर भरोसा करना चाहिए, नहीं तो आप अपनी एक झूठी छवि बना लेंगे। तब ध्यान की अवस्था में विश्राम करना कठिन होता है। सबूत की तलाश करना बंद करें कि आप इस समय अपने आप में सबसे अच्छे संस्करण हैं। अपने आप को खुश रहने दें, प्यार करने और प्यार करने दें। इससे निश्चित रूप से आपके आत्मविश्वास पर असर पड़ेगा।

5. समुद्री भुगतानों का उपयोग न करें

अक्सर आध्यात्मिकता का जिक्र करते हुए, हम उन भावनाओं से दूर भागते हैं जो देर-सवेर हमारे पास लौटनी ही होंगी। इस तरह की कार्रवाई अभ्यास को अप्रभावी, अप्रभावी और, दिखावे के विपरीत, हमारे आध्यात्मिक विकास को धीमा कर देती है। लेबल की तलाश न करें और अपने भावनात्मक पक्ष से बचें। मेडिटेशन के दौरान अपने शरीर पर ध्यान दें, अपनी भावनाओं से जुड़ें, खुद को पूरी तरह से ग्राउंड करने की कोशिश करें।

6. अपना समय ले लो

आप किसी भी समय ध्यान कर सकते हैं, और बिना वार्निश के, बर्तन धोते समय ध्यान करना बेहतर है कि ध्यान बिल्कुल न करें। हालाँकि, सुनिश्चित करें कि आपके पास गुणवत्तापूर्ण अभ्यास के लिए समय है - अधिमानतः एक सहायक वातावरण में बैठना। इस प्रकार का ध्यान आध्यात्मिक अनुभव को गहरा करने में मदद करता है। अपना समय लें, खुद को समय दें, खुद को स्पेस दें। अधिमानतः एक घंटा - लगभग 15 मिनट के अभ्यास के बाद, आप स्वयं को स्वयं के साथ जुड़ाव के अगले स्तर पर पहुँचते हुए पाएंगे।

7. आप सब कुछ बेहतर जानते हैं

अपने शरीर की बात सुनकर आप कई चीजों को ठीक और बेहतर कर सकते हैं। लेकिन कुछ भी एक वास्तविक प्रशिक्षक की जगह नहीं ले सकता जो आपको अपने साथ ध्यान अभ्यास में डुबो देगा। केवल उन लोगों से सावधान रहें जो इस निर्देश से केवल भौतिक लाभ प्राप्त करते हैं। किसी ऐसे व्यक्ति की तलाश करें जो वास्तव में ध्यान का अभ्यास सिखाने के लिए बुलाया गया महसूस करता हो।

8. दिन का समय

ध्यान का दिन का कोई निश्चित समय नहीं होता है। हालाँकि, कुछ बिंदुओं पर अभ्यास अधिक प्रभावी हो सकता है। सुबह-सुबह, जब कोई परेशान नहीं कर रहा होता है, या देर रात को, जब कोई भी चीज हमारा ध्यान नहीं भटकाती है, तो ध्यान ज्यादा आसान, बेहतर और गहरा हो सकता है। दिन के अलग-अलग समय पर ध्यान करने की कोशिश करें - सुबह 4 बजे का ध्यान आधी रात के ध्यान या 15 बजे के बाद दोपहर XNUMX बजे के ध्यान से अलग है। आप पाएंगे कि आप एक अलग तरीके से ऊर्जा के साथ काम करते हैं और आपके लिए ध्यान की सही अवस्था में प्रवेश करना आसान हो जाता है।

9. आपको पेशकश करने की अनुमति दें

ज़रूर, सहारा आपके ध्यान अभ्यास में मदद कर सकता है, लेकिन बहुत से सहारा आपके विचारों को गलत जगह पर विचलित और केंद्रित कर सकते हैं। कुछ अभ्यासी एक चटाई, एक विशेष तकिया, पवित्र जल, संगीत, एक वेदी, मोमबत्तियाँ, विशेष प्रकाश व्यवस्था, एक माला, और कई अन्य चीजों का उपयोग करते हैं जिन्हें वास्तव में नहीं किया जा सकता है। प्रॉप्स को कम से कम रखने पर विचार करें। बिना किसी सहायता के अकेले ध्यान करें।

10. बिंदु पर रहें

ध्यान अभ्यास का विस्तार, विकास और गहरा किया जा सकता है। ध्यान एक दिनचर्या बन जाती है जिसे दिन के अलग-अलग समय पर और अलग-अलग समय पर किया जाना चाहिए ताकि यह समझ सके कि कौन से पल हमारे लिए सबसे अच्छे हैं। यदि हम सिद्ध प्रतिमानों पर अटके रहते हैं, तो एक संभावना है कि हम यथासंभव खूबसूरती से विकसित नहीं होंगे। ध्यान का उद्देश्य इसका अनुभव करना है, अभ्यास और अभ्यास न करने के बीच की रेखा को हटाना है। दैनिक जीवन में अभ्यास को उतना ही स्पष्ट करना जितना कि अपने दांतों को ब्रश करना। आध्यात्मिकता के बारे में अपने दृष्टिकोण को केवल आधिकारिक अभ्यास से अधिक में विस्तारित करें। ध्यान जीवन का एक तरीका है जिसे रोजमर्रा की जिंदगी से जोड़ा जाना चाहिए।

नादिन लु