वास्तव में मुखरता क्या है (+ दृढ़ता के 12 नियम)

यह व्यापक रूप से माना जाता है कि दृढ़ता केवल ना कहने की क्षमता है। और यद्यपि खुद को मना करने का अधिकार और अवसर देना इसके तत्वों में से एक है, यह केवल एक ही नहीं है। मुखरता पारस्परिक कौशल का एक संपूर्ण संग्रह है। सबसे पहले, यह कानूनों का एक सेट है जो आपको सिर्फ खुद बनने की अनुमति देता है, जो प्राकृतिक और स्वस्थ आत्मविश्वास और आपके जीवन के लक्ष्यों को प्राप्त करने की क्षमता का आधार है।

सामान्य तौर पर, मुखरता किसी की राय (सिर्फ "नहीं" कहने के बजाय), भावनाओं, दृष्टिकोणों, विचारों और जरूरतों को इस तरह व्यक्त करने की क्षमता है जो किसी अन्य व्यक्ति की अच्छाई और गरिमा से समझौता नहीं करती है। इस बारे में पढ़ें कि एक मुखर व्यक्ति दूसरों के साथ कैसे संवाद करता है, इसका पूरी तरह से वर्णन करता है।

मुखर होने का अर्थ यह भी है कि आलोचना को स्वीकार करने और व्यक्त करने में सक्षम होना, प्रशंसा प्राप्त करना, प्रशंसा प्राप्त करना, और अपने और अपने कौशल के साथ-साथ दूसरों को भी महत्व देना है। मुखरता आमतौर पर उच्च आत्म-सम्मान वाले लोगों की विशेषता है, परिपक्व लोग जो अपने जीवन में खुद की छवि और वास्तविकता के लिए पर्याप्त दुनिया द्वारा निर्देशित होते हैं। वे तथ्यों और प्राप्त करने योग्य लक्ष्यों पर आधारित हैं। वे खुद की आलोचना करने और हतोत्साहित करने के बजाय अपनी गलतियों से सीखकर खुद को और दूसरों को असफल होने देते हैं।

मुखर लोग आमतौर पर दूसरों की तुलना में खुद से अधिक प्रसन्न होते हैं, विनम्र होते हैं, स्वस्थ दूरी और हास्य की भावना दिखाते हैं। उनके उच्च आत्म-सम्मान के कारण, उन्हें अपमानित करना और हतोत्साहित करना अधिक कठिन होता है। वे मिलनसार, खुले और जीवन के बारे में जिज्ञासु होते हैं, और साथ ही वे अपनी और अपने प्रियजनों की जरूरतों का ख्याल रख सकते हैं।

दृढ़ता की कमी

जिन लोगों में यह रवैया नहीं होता है वे अक्सर दूसरों के आगे झुक जाते हैं और उन पर मजबूर जीवन जीते हैं। वे आसानी से सभी प्रकार के अनुरोधों के आगे झुक जाते हैं, और यद्यपि वे आंतरिक रूप से ऐसा नहीं चाहते हैं, वे कर्तव्य की भावना और आपत्ति व्यक्त करने में असमर्थता के कारण "एहसान" करते हैं। एक मायने में, वे परिवार, दोस्तों, मालिकों और काम के सहयोगियों के हाथों की कठपुतली बन जाते हैं, अपनी जरूरतों को पूरा करते हैं, न कि अपनी, जिसके लिए बस समय और ऊर्जा नहीं होती है। वे अनिर्णायक और अनुरूपवादी हैं। उन्हें दोषी महसूस कराना आसान है। वे अक्सर खुद की आलोचना करते हैं। वे असुरक्षित, अनिर्णायक हैं, अपनी जरूरतों और मूल्यों को नहीं जानते हैं।

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आप लगातार बने रहना सीख सकते हैं

यह काफी हद तक आत्म-सम्मान, हमारी जरूरतों के बारे में जागरूकता और उपयुक्त तकनीकों और अभ्यासों के ज्ञान के परिणामस्वरूप हासिल किया गया एक कौशल है, जो एक तरफ, इस तरह के भावनात्मक दृष्टिकोण को विकसित करने की अनुमति देता है, और दूसरी तरफ, संचार का एक साधन प्रदान करने के लिए जिसके माध्यम से हम दृढ़ और स्थिति के लिए पर्याप्त हो सकते हैं।

आप इस कौशल को अपने दम पर विकसित कर सकते हैं। बुनियादी आत्म-पुष्टि तकनीकों पर एक लेख कुछ दिनों में उपलब्ध होगा। आप किसी थेरेपिस्ट या कोच की मदद भी ले सकते हैं जिसके साथ आप अपनी जरूरत के संसाधन और ऊपर बताए गए संसाधनों का विकास करेंगे।

अपने आप को देखना

इस बीच, अगले कुछ दिनों में, विशिष्ट परिस्थितियों में आप कैसे व्यवहार करते हैं, इस पर अधिक ध्यान केंद्रित करने का प्रयास करें, और जांचें कि आप किन लोगों में मुखर हैं और किन लोगों में यह मुखरता नहीं है। आप एक पैटर्न देख सकते हैं, उदाहरण के लिए, आप काम पर या घर पर सिर्फ ना नहीं कह सकते। हो सकता है कि आप अपनी ज़रूरतों के बारे में बात करने या तारीफ स्वीकार करने में सक्षम न हों। शायद आप अपने आप को अपने मन की बात कहने की अनुमति नहीं देते हैं, या आप आलोचना का अच्छा जवाब नहीं देते हैं। या हो सकता है कि आप दूसरों को मुखर होने का अधिकार न दें। अपने आप को देखो। व्यवहार जागरूकता मूल्यवान और आवश्यक सामग्री है जिस पर आप काम कर सकते हैं। इसकी कमियों को जाने बिना बदलाव करना असंभव है।

12 संपत्ति अधिकार

हमें यह पूछने और मांग करने का अधिकार है कि हमारी जरूरतों को एक मुखर, आत्मविश्वासी, लेकिन सौम्य और विनीत तरीके से, व्यक्तिगत जीवन और रिश्तों में और काम पर पूरा किया जाए। हम जो चाहते हैं उसे पाने के लिए ज़बरदस्ती या हेरफेर करने जैसा नहीं है। हमें मांग करने का अधिकार है, लेकिन हम दूसरे व्यक्ति को मना करने का पूरा अधिकार देते हैं।

हमें किसी भी मुद्दे पर अपनी राय रखने का अधिकार है। हमारे पास न रखने का भी अधिकार है। और, सबसे बढ़कर, हमें उन्हें व्यक्त करने का अधिकार है, इसे दूसरे व्यक्ति के सम्मान के साथ करना। यह अधिकार प्राप्त करके, हम इसे अन्य लोगों को भी प्रदान करते हैं जो हमसे सहमत नहीं हो सकते हैं।

हर कोई अपनी खुद की मूल्य प्रणाली का हकदार है, और हम इससे सहमत हैं या नहीं, हम इसका सम्मान करते हैं और उन्हें इसकी अनुमति देते हैं। उसे यह भी अधिकार है कि वह बहाने न बनाए और जो वह साझा नहीं करना चाहता उसे अपने पास रखे।

आपको अपनी मूल्य प्रणाली और उन लक्ष्यों के अनुसार कार्य करने का अधिकार है जिन्हें आप प्राप्त करना चाहते हैं। आपको कोई भी निर्णय लेने का अधिकार है, यह जानते हुए कि इन कार्यों के परिणाम आपकी जिम्मेदारी होगी, जिसे आप अपने कंधों पर उठाएंगे - एक वयस्क और परिपक्व व्यक्ति के रूप में। आप इसके लिए अपनी मां, पत्नी, बच्चों या राजनेताओं को दोष नहीं देंगे।

हम सूचना, ज्ञान और कौशल के साथ अतिभारित दुनिया में रहते हैं। आपको यह सब जानने की जरूरत नहीं है। या हो सकता है कि आपको समझ में न आए कि आपसे क्या कहा जा रहा है, आपके आस-पास क्या चल रहा है, राजनीति में या मीडिया में। आपको अपने सभी विचारों को न खाने का अधिकार है। आपको अल्फा और ओमेगा न होने का अधिकार है। एक दृढ़ निश्चयी व्यक्ति के रूप में, आप इसे जानते हैं, और यह विनम्रता के साथ आता है, झूठे अभिमान के साथ नहीं।

वह अभी तक पैदा नहीं हुआ था ताकि गलत न हो। यहाँ तक कि यीशु के भी बुरे दिन थे, यहाँ तक कि उसने गलतियाँ भी कीं। तो आप भी कर सकते हैं। आगे बढ़ो, जारी रखो। दिखावा मत करो कि तुम उन्हें नहीं करते। परफेक्ट बनने की कोशिश न करें वरना आप सफल नहीं होंगे। एक मुखर व्यक्ति यह जानता है और खुद को इसका अधिकार देता है। यह दूसरों को सशक्त बनाता है। यहीं से दूरी और स्वीकृति का जन्म होता है। और इससे हम सबक सीख सकते हैं और आगे विकास कर सकते हैं। एक व्यक्ति जिसकी मुखरता की कमी गलतियाँ करने से बचने की कोशिश करेगी, और यदि वह विफल हो जाता है, तो वह दोषी और हतोत्साहित महसूस करेगा, उसकी दूसरों से भी अवास्तविक माँगें होंगी जो कभी पूरी नहीं होंगी।

हम शायद ही कभी खुद को यह अधिकार देते हैं। अगर कोई कुछ हासिल करना शुरू कर देता है, तो उसे जल्दी से नीचे खींच लिया जाता है, निंदा की जाती है, आलोचना की जाती है। वह खुद को दोषी महसूस करता है। दोषी महसूस न करें। आप जो प्यार करते हैं उसे करें और सफल हों। खुद को वह अधिकार दें और दूसरों को सफल होने दें।

जरूरी नहीं कि आप जीवन भर एक जैसे रहें। जीवन बदल रहा है, समय बदल रहा है, तकनीक विकसित हो रही है, लिंग दुनिया में प्रवेश कर रहा है, और इंस्टाग्राम 100 किलो वसा से 50 किलो मांसपेशियों तक कायापलट के साथ चमकता है। आप परिवर्तन और विकास से भाग नहीं सकते। इसलिए यदि आपने अभी भी अपने आप को यह अधिकार नहीं दिया है और दूसरों से हमेशा ऐसा ही रहने की अपेक्षा की है, तो रुकें, आईने में देखें और कहें: "सब कुछ बदल जाता है, यहां तक ​​​​कि आप पुराने फगोट (आप दयालु हो सकते हैं), तो ऐसा हो।" और फिर अपने आप से पूछें, "अगले साल अपने साथ खुश रहने के लिए मैं अब क्या बदलाव करना शुरू कर सकता हूं?" और करो। बस कर दो!

यहां तक ​​​​कि अगर आपके पास 12 का परिवार है, एक बड़ी कंपनी और एक प्रेमी है, तो भी आपको निजता का अधिकार है। आप अपनी पत्नी से रहस्य रख सकते हैं (मैंने इस प्रेमी के साथ मजाक किया), आपको उसे सब कुछ बताने की ज़रूरत नहीं है, खासकर जब से ये पुरुषों के मामले हैं - लेकिन वह अभी भी नहीं समझेगी। जैसे आप एक पत्नी हैं, आपको अपने पति से बात करने या सब कुछ करने की आवश्यकता नहीं है, आप अपने स्वयं के सेक्स के हकदार हैं।

कभी-कभी अकेले रहना कितना अच्छा होता है, बिना किसी के, केवल अपने विचारों और भावनाओं के साथ, जो आप चाहते हैं - सोएं, पढ़ें, ध्यान करें, लिखें, टीवी देखें या कुछ न करें और दीवार को देखें (यदि आपको आराम करने की आवश्यकता है)। और आपके पास इसका अधिकार है, भले ही आपके पास एक लाख अन्य जिम्मेदारियां हों। आपको कम से कम 5 मिनट तक अकेले रहने का अधिकार है, यदि अधिक की अनुमति नहीं है। जरूरत पड़ने पर आपको पूरा दिन या एक सप्ताह अकेले बिताने का अधिकार है, और यह संभव है। वह याद रखता है कि दूसरों का उस पर अधिकार है। उन्हें दे दो, तुम्हारे बिना 5 मिनट का मतलब यह नहीं होगा कि वे आपको भूल गए हैं - उन्हें बस अपने लिए समय चाहिए, और उन्हें इसका अधिकार है। यह यहोवा का नियम है।

आप शायद यह जानते हैं। विशेष रूप से एक परिवार में, परिवार के अन्य सदस्यों से यह अपेक्षा की जाती है कि वे समस्या को हल करने में पूरी तरह से शामिल हों, जैसे कि पति या माँ। वे उम्मीद करते हैं कि दूसरा व्यक्ति उनकी समस्या का समाधान करने की पूरी कोशिश करेगा, और जब वे ऐसा नहीं चाहते हैं, तो वे हेरफेर करने और दोषी महसूस करने की कोशिश करते हैं। हालांकि, आपको यह तय करने का पूरा अधिकार है कि आपकी मदद करनी है या नहीं, और इसमें कितनी सक्रियता से भाग लेना है। जब तक समस्या बच्चे की देखभाल करने से संबंधित नहीं है, परिवार के अन्य सदस्य, मित्र या सहकर्मी वयस्क हैं और उनकी समस्याओं का ध्यान रख सकते हैं। इसका मतलब यह नहीं है कि आप चाहें और जरूरत पड़ने पर मदद न करें। प्यार से भरे खुले दिल से मदद करें। लेकिन अगर आप नहीं चाहते हैं, तो आपको ऐसा करने की ज़रूरत नहीं है, या आप केवल उतना ही कर सकते हैं जितना आप फिट देखते हैं। आपको सीमा निर्धारित करने का अधिकार है।

आपको उपरोक्त अधिकारों का आनंद लेने का अधिकार है, बिना किसी अपवाद के सभी को समान अधिकार देना (मछली को छोड़कर, क्योंकि उन्हें वोट देने का अधिकार नहीं है)। इसके लिए धन्यवाद, आप अपना आत्म-सम्मान बढ़ाएंगे, अधिक आत्मविश्वासी बनेंगे, आदि।

एक मिनट रुकिए, 12 कानून होने चाहिए थे?! मैंने अपना मन बदल लिया है। मुझे इसका अधिकार है। सभी के पास है। हर कोई विकसित होता है, बदलता है, सीखता है और कल समान चीजों को अलग तरह से देख सकता है। या एक नया विचार लेकर आएं। पता करें कि आप पहले क्या नहीं जानते थे। यह स्वाभाविक रूप से है। और कभी-कभी अपना मन बदलना स्वाभाविक है। केवल मूर्ख और अभिमानी मोर ही अपना विचार नहीं बदलते हैं, लेकिन उनका विकास भी नहीं होता है, क्योंकि वे परिवर्तन और अवसर नहीं देखना चाहते हैं। पुरानी सच्चाइयों और परंपराओं से मत चिपके रहो, बहुत रूढ़िवादी मत बनो। समय के साथ आगे बढ़ें और अपने आप को अपने विचारों और मूल्यों को बदलने दें।

Emar