अपने आंतरिक स्व को ठीक करने के लिए इन 7 चरणों का पालन करें
अधिकांश चिकित्सकों की आत्मा में घाव होते हैं। इन घावों को ठीक करने की उनकी क्षमता ही उन्हें मरहम लगाने वाला बनाती है। अपने आप को ठीक करना एक श्रमसाध्य कार्य है जिसके लिए आपको घाव के स्रोत पर वापस जाना पड़ता है और दर्द को फिर से महसूस करना पड़ता है। चाहे यह कितना भी कठिन क्यों न हो, यह ठीक होने और संपूर्ण बनने का एकमात्र तरीका है।
आपके आंतरिक स्व को ठीक करने के लिए मनोवैज्ञानिक और उपचारकर्ता जॉन ब्रैडशॉ द्वारा दिए गए 7 कदम यहां दिए गए हैं।
- अपने आप को वह विश्वास दें जो आपको देने से इनकार किया गया था।
आपके आंतरिक दर्द का एक कारण परित्याग या विश्वासघात की भावना है। जब आप अकेला महसूस करते हैं और गलत समझा जाता है, तो आपको ऐसा लगता है कि आप किसी पर भरोसा नहीं कर सकते।
आपके अंदर के घायल हिस्से पर भरोसा करने से आपके अंदर का बच्चा धीरे-धीरे खुल जाएगा और छिपकर बाहर आ जाएगा। विश्वास आपके भीतर के बच्चे को आपके लिए महत्वपूर्ण महसूस कराएगा।
- अपनी शिकायतें स्वीकार करें
आपको और आपके बारे में यह तर्क देना बंद करें कि आपको दर्द और शर्मिंदगी क्यों पहुंचाना जरूरी था। स्वीकार करें कि आपके परिवार या अन्य लोगों ने आपको ठेस पहुंचाई है। कारण महत्वपूर्ण नहीं है. उन्होंने तुम्हें चोट पहुंचाई और बस इतना ही। पूरी तरह से यह स्वीकार करने से कि आपको चोट लगी है और यह आपकी गलती नहीं है, आपके पास अपने भीतर के दर्द को ठीक करने का अवसर है।
इसके अतिरिक्त, आपको इस सच्चाई को स्वीकार करना चाहिए कि जो लोग आपको चोट पहुँचाते हैं वे बुरे नहीं थे, और यह महसूस करना चाहिए कि वे भी, बस दूसरों के द्वारा चोट पहुँचाते हैं।
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- सदमे और कठिन समय के लिए तैयार रहें
उपचार प्रक्रिया आपके मन और शरीर के लिए एक झटका हो सकती है। यह सामान्य है क्योंकि आप अपने अंदर मौजूद दर्द को बाहर निकालने के आदी हैं।
स्वीकार करें कि यह अस्थायी रूप से खराब हो सकता है और आगे बढ़ें। उपचार की अपनी यात्रा में आपको जिन भयानक चीज़ों का सामना करना पड़ेगा, उनके लिए तैयार रहें।
- गुस्सा होना ठीक है
गुस्सा आपके साथ हुए "अन्याय" पर एक सामान्य प्रतिक्रिया है। आप जो क्रोध रखते हैं उसे दिखाएँ। इसे सुरक्षित तरीके से करें - आप जो भी भावनाएँ महसूस करते हैं उन्हें एक कागज के टुकड़े पर लिख लें। या आप जंगल जैसी एकांत जगह ढूंढ सकते हैं, और अपने दिल का सारा गुस्सा चिल्लाकर निकाल सकते हैं। यह वास्तव में मदद करता है।
क्रोध व्यक्त करना तब तक स्वस्थ है जब तक आप इसे सुरक्षित रूप से और अन्य लोगों को नुकसान पहुँचाए बिना करते हैं। इसलिए अपना गुस्सा व्यक्त करें, लेकिन इसे दूसरों पर निर्देशित न करें।
- अपने आप को नाराज होना स्वीकार करें
क्रोध व्यक्त करने के बाद दुःख आ सकता है। एक पीड़ित के रूप में, यह जानना बहुत दर्दनाक है कि दूसरों ने आपको चोट पहुंचाई है या धोखा दिया है। और दुखी होना ठीक है. इसे टालें नहीं.
विश्वासघात या कोई अन्य चीज़ जो आपको चोट पहुँचाती है, आपके सपनों या आकांक्षाओं के अंत का कारण बन सकती है। यह अच्छा है कि दर्द होता है.
अपने सारे दुःख को महसूस करो, लेकिन उससे तादात्म्य मत बनाओ। इसे रोकने की कोशिश मत करो और यह गुस्से की तरह ही ख़त्म हो जाएगा।
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- दोषी महसूस करने के लिए तैयार रहें
आपको पछतावा महसूस हो सकता है. आप अभी भी इस बारे में सोच सकते हैं कि आपने चीजों को अलग तरीके से कैसे किया होगा। हालाँकि, आपको यह समझना चाहिए कि आपका दर्द आपके साथ जो हुआ उसके बारे में है, आपके बारे में नहीं। अनुभव आप नहीं हैं. जब आप अतीत को बाहर से देखते हैं, तो नई भावनाओं के उत्पन्न होने पर उनका अनुभव करें, यह याद रखें कि वे आप नहीं हैं और आपको उस तरह महसूस करने का अधिकार है।
और याद रखें, भले ही आप अतीत में कुछ अलग कर सकते थे, फिर भी यह गारंटी नहीं देता कि परिणाम अलग होंगे।
- अकेलेपन से उबरें
घायल अकेले लोग हैं. हालाँकि वे दूसरों को यह विश्वास दिला सकते हैं कि वे खुश हैं, लेकिन वे इस बात से इनकार नहीं कर सकते कि वे लंबे समय से बहुत अकेले हैं। शायद आपको बहुत बुरा लगा क्योंकि आपके साथ विश्वासघात किया गया, शर्मिंदा किया गया, या त्याग दिया गया। ये सभी भावनाएँ अकेलेपन की ओर ले जाती हैं, और फिर बेकार और यहाँ तक कि बेकार की भावना की ओर ले जाती हैं।
ऐसी कठिन भावनाओं और विचारों से निपटने के लिए, आपका अहंकार आपको दर्द से अलग करता है और आपकी रक्षा के लिए एक परत बनाता है और दिखावा करता है कि सब कुछ ठीक है।
हालाँकि, आपको उस अकेलेपन से गुज़रना होगा जो सतह के ठीक नीचे है क्योंकि यही एकमात्र रास्ता है। आप जिस अकेलेपन को छिपा रहे हैं, उसे गले लगाइए, इसे अंदर डूबने दीजिए, इसे बाहर निकलने दीजिए और आपको सुरक्षित रूप से जाने दीजिए।
आपके साथ जो हुआ या दूसरों ने आपको धोखा दिया, उसके कारण आप अकेला महसूस नहीं करते। आपके अकेलेपन का सार यह है कि आप खुद से दूर हो गए हैं, खुद को सभी कठिन भावनाओं से बचाने के लिए भ्रामक स्वयं की एक परत बना रहे हैं।
अपनी शर्म और अकेलेपन को पहचानकर, आप अपने सच्चे स्व को उभरने देंगे, और अपनी जागरूकता के प्रकाश में, सभी छिपे हुए दर्द और दमित भावनाओं को ठीक करने की प्रक्रिया शुरू हो जाएगी।
उपचार प्रक्रिया में महीनों या वर्षों का समय लग सकता है। हालाँकि, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता। अपनी प्रगति पर ध्यान दें. उस प्रकाश पर ध्यान केंद्रित करें जो आपके घावों को भेदता है और आपके पूरे अस्तित्व को अंदर से रोशन करता है। तब हर दिन छोटी-छोटी जीत का दिन होगा।
और जब आप स्वयं को ठीक करते हैं, तो आप स्वाभाविक रूप से जान जाएंगे कि उपचार प्रक्रिया में दूसरों का मार्गदर्शन कैसे करना है।
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