यदि आप इन 180 मानसिक बाधाओं से छुटकारा पा लेते हैं तो आपका जीवन 20° बदल जाएगा।

हमारा मानसिक स्वास्थ्य प्रत्येक क्रिया और प्रतिक्रिया को निर्धारित करता है। नकारात्मक विचार, नाराजगी, अपराधबोध और आलोचना समस्या के गुब्बारों को फुलाने के तरीके हैं जो फूटते रहते हैं और भावनात्मक और मनोवैज्ञानिक अराजकता पैदा करते हैं। जो चीज़ हम पर दबाव डाल रही है उसे हम बहुत मजबूती से पकड़ते हैं और असली ताकत उसे छोड़ देने में है।

हमें इतना साहसी होना चाहिए कि जो हम पर अत्याचार कर रहा है उसे रोक सकें। हमारे पास पंख हो सकते हैं, लेकिन अगर हम रस्सियों से जमीन से बंधे रहेंगे तो हम कभी भी उकाब की तरह उड़ नहीं पाएंगे। मानो या न मानो, यह सिर्फ एक "क्लिक" है... यह चुनने के लिए कि किस पर ध्यान केंद्रित करना है। बस एक पल के लिए रुकें और, यदि आपने पहले से नहीं किया है, तो ध्यान करना शुरू करें। जब तक आप अपने दिमाग में पैदा होने वाली मानसिक सीमाओं से अवगत नहीं हो जाते, तब तक आप वास्तव में कभी भी इस बात से अवगत नहीं होते हैं कि आपको क्या परेशान कर रहा है, और ध्यान इसके लिए एकदम सही अग्रदूत है।

एक शांत जगह पर ध्यान करने से, आप अपने आंतरिक स्व पर ध्यान केंद्रित करेंगे, और तभी आपको एहसास होगा कि आप अपने साथ बेकार विचारों, पैटर्न, भावनाओं और अवरोधों का कितना बोझ ढो रहे हैं जो आप दिन भर बनाते और बनाए रखते हैं।

यहां 20 मानसिक बाधाएं हैं जिनसे छुटकारा पाया जा सकता है:

1. आसक्ति से मुक्त हो जाओ: आसक्ति सभी दुखों की जड़ों में से एक है। आइए अपने उत्पाद पर गर्व न करें, जो अस्थायी है। हमें उस "उच्च शक्ति" के प्रति आभारी होना चाहिए जो हमें ये लाभ देती है, न कि उन पर गर्व करना और उनसे अत्यधिक लगाव रखना। छुटकारा पाने के लिए आपकी चीजों की सूची में यह नंबर एक प्राथमिकता होनी चाहिए।

2. अपराध बोध से मुक्ति: हमारे मन में गहरा अपराध बोध सकारात्मक दृष्टिकोण को ख़त्म कर देगा। आपको इससे सावधान रहना चाहिए. अपराध बोध की समस्या का समाधान क्या हो सकता है? समझ और क्षमा. लेख में इसके बारे में और पढ़ें:

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3. आत्म-आलोचना लागू करें: आत्म-आलोचना का लगातार डर समर्पण की ओर ले जाता है। जिन लोगों में आत्म-सम्मान नहीं होता, वे आत्म-आलोचना में बह सकते हैं और आत्म-दया की मनोदशा में वापस आ सकते हैं और मनोवैज्ञानिक पीड़ा का अनुभव कर सकते हैं।

4. ड्रॉप ऑफ़सेट: पूर्वकल्पित मन एक और गंभीर मानसिक बाधा है जो बुरी भावनाओं, नाराजगी को जन्म देती है और स्वयं सहित अच्छे, स्वस्थ संबंधों के लिए एक गंभीर बाधा बन जाती है।

5. नकारात्मक सोच छोड़ें: नकारात्मकता एक अंधेरी आभा का निर्माण करती है जो आशावाद और अच्छी ऊर्जा को प्रवेश करने से रोकती है। नकारात्मक सोच में डूबे लोग हमेशा ज्यादातर चीजों की आलोचना करते हैं, जिससे हर तरह की समस्याएं पैदा होती हैं।

6. जुनूनी सोच छोड़ें: आइए घुसपैठ, योजनाबद्ध और दोहराव वाली सोच से बचना सीखें और रचनात्मक संबंध बनाने में इसकी उपयोगिता, प्रभावशीलता और उपयोगिता पर ध्यान केंद्रित करें। विचार तथ्य नहीं हैं - यह हमारे विचार पैटर्न पर व्यवस्थित रूप से सवाल उठाने का लाभ देता है।

7. दूसरों की मंजूरी मांगना: यह पहल और प्रेरणा को ख़त्म कर देता है और आपको दूसरों के सामने छोटा दिखाता है। तब हीन भावना की स्थिति उत्पन्न हो जाती है, आत्मसम्मान और साहस में कमी आ जाती है। एक अच्छा और पूर्ण जीवन जीने के लिए दूसरों की मंजूरी लेने से खुद को मुक्त करना सबसे महत्वपूर्ण चीजों में से एक है।

8. चोट से छुटकारा: द्वेष रखना सिर्फ एक बुरी आदत नहीं है; यह हमारे स्वास्थ्य और कल्याण को नुकसान पहुँचाता है। शोध से पता चलता है कि आघात और दिल और दिमाग के बीच एक मजबूत संबंध है, जो गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं पैदा कर सकता है।

9. सीमित मान्यताओं को छोड़ें: कुछ मान्यताएँ हमारे द्वारा बनाई गई हैं, जबकि अन्य अनजाने में दूसरों से अपनाई गई हैं। उनमें से कई हमें सीमित कर सकते हैं। हमें उनमें से प्रत्येक को देखना चाहिए, उनकी उपयोगिता की जांच करनी चाहिए और उन लोगों से छुटकारा पाना चाहिए जो अब हमारी सेवा नहीं करते हैं। आप लेख में मान्यताओं के बारे में अधिक पढ़ सकते हैं:

10. चीजों को कल तक न टालें: चीज़ों को कल के बजाय आज तक के लिए टालना एक सशक्त संचयी दृष्टिकोण है। समय और ज्वार किसी का इंतज़ार नहीं करते। जब चीज़ों को करने की ज़रूरत हो तब उन्हें करना एक बुद्धिमानी भरा विकल्प है।

11. अपने आप को बेचैन विचारों से मुक्त करें: ये विचार भय और चिंताओं के संचय से उत्पन्न होते हैं। अपने विचारों को विचलित करना और रचनात्मक विचारों की ओर पुनर्निर्देशित करना एक अच्छी शुरुआत है, लेकिन परेशान करने वाले विचारों से प्रभावी ढंग से छुटकारा पाने के लिए, आपको अपने सभी डर को संबोधित करना होगा और उन्हें जाने देना होगा।

12. टूटे हुए दिल को जाने देना: घायल और घायल दिल दिमाग को बंद कर देते हैं और उन्हें अच्छी चीजों को स्वीकार करने से रोकते हैं। बुराई को भूल जाओ, दूसरों और खुद को माफ कर दो, अपना दिल खोलो - केवल इसी तरह से आप उस अच्छे को स्वीकार कर सकते हैं जो आपका इंतजार कर रहा है।

13. बुरी यादों से छुटकारा: बुरी यादों को भूल जाना और उन्हें दूर रखना ही बेहतर है। हर अनुभव से सीखें, लेकिन उन्हें याद न रखें। वे किसी भी क्षेत्र में बड़े पैमाने पर नुकसान पहुंचा सकते हैं।

14. बेकार चीजों का त्याग करें: आपको लोगों सहित बेकार चीज़ों से छुटकारा पाने की कला में महारत हासिल करनी होगी। किसी ऐसी चीज़ से चिपके रहना जो अब आपके लिए उपयोगी नहीं है या आपको बुरी तरह प्रभावित करती है, अच्छा नहीं है - आपके पास एक अधिकार है, यहां तक ​​​​कि अपने प्रति एक कर्तव्य भी है कि आप उन सभी चीजों से छुटकारा पाएं जो आपको सीमित करती हैं।

15. बुरी संगत से छुटकारा : "आप किसी व्यक्ति को उसकी संगति से पहचानते हैं जिसमें वह रहता है" एक बुद्धिमान कहावत है। जिस प्रकार सड़ा हुआ फल टोकरी के बाकी फलों को खराब कर देता है, उसी प्रकार बुरी संगति हमारे साथ भी ऐसा ही करेगी। हमें दोस्ती के विभिन्न रंगों को महत्व देना चाहिए और उन लोगों को ध्यान से चुनना चाहिए जिनके साथ हम समय बिताते हैं। सभी नकारात्मक लोगों को अस्वीकार करें, चाहे यह कितना भी कठिन क्यों न हो।

16. अतीत को जाने दो: आइए पिछले बुरे अनुभवों को भूलना सीखें और पिछली गलतियों और दुर्भाग्य से सीखें।

17. भूमिकाओं की पहचान करने से इंकार: भूमिका की पहचान हमारी स्वतंत्रता को प्रतिबंधित करती है और कुछ सीमाएँ लगाती है जिनमें हम आगे बढ़ते हैं, इस प्रकार जीवन की श्रृंखला में एक सीमित चरित्र बन जाता है। ऐसा नहीं होना चाहिए. आप जो बनना चाहते हैं वह बनने की स्वतंत्रता पुनः प्राप्त करें।

18. व्यक्तिगत भूल जाओ: इसे दिल से लेना एक अप्रभावी चरित्र गुण है। यह सकारात्मक दृष्टिकोण, खुशहाली, मन की शांति और हास्य की भावना के लिए हानिकारक है।

19. लड़ाई का समय छोड़ें: समय के साथ संघर्ष करना बहुत तनावपूर्ण हो सकता है क्योंकि यह हमें उस समय का गुलाम बना देता है जो हमारे पास है। यह दृष्टिकोण सच्ची स्वतंत्रता का उपभोग करता है। अपने समय का सम्मान करें, लेकिन इसके आदी न बनें। आप जो चाहते हैं उसे पाने के लिए आपको इससे लड़ने की ज़रूरत नहीं है। जब आप जाने देंगे, तो आप पाएंगे कि आपके पास हर चीज़ के लिए समय है।

20. उल्टी आदतें छोड़ें: उन आदतों से छुटकारा पाएं जो ध्यान भटकाती हैं या उत्पादकता में बाधा डालती हैं। अपनी दैनिक आदतों की जाँच करें और निर्धारित करें कि कौन सी आदतें आपको जीवित रखती हैं और कौन सी आदतें सिर्फ कार्रवाई से बचने का उपाय हैं। हर दिन एक सकारात्मक आदत पर तब तक काम करें जब तक वह आपके रक्तप्रवाह में प्रवेश न कर जाए।