ओर्गास्म - चरण, स्वास्थ्य लाभ, कामोन्माद कैसे प्राप्त करें?

जब बात सेक्स की आती है तो ऑर्गेज्म सबसे ज्यादा इस्तेमाल किए जाने वाले शब्दों में से एक है। यह सबसे तीव्र यौन उत्तेजना और आनंद की अनुभूति का क्षण है। यह आमतौर पर संभोग या हस्तमैथुन की परिणति होती है। इसे कैसे प्राप्त करें, अपने आप को चरम सुख कैसे दें, इसे कैसे पहचानें और अंततः, यह वास्तव में क्या है - ये प्रश्न हम में से अधिकांश द्वारा पूछे जाते हैं। उत्तर नीचे दिए गए पाठ में पाए जा सकते हैं।

1. ऑर्गेज्म क्या है?

1966 में, वर्जीनिया एशेलमैन जॉनसन और विलियम मास्टर्स ने द ह्यूमन इंटरकोर्स प्रकाशित किया। उन्होंने सामाजिक और वैज्ञानिक क्षेत्र में क्रांति ला दी, क्योंकि वे इस विषय में पहले से थे। यौन शरीर विज्ञान लगभग कुछ भी नहीं लिखा था।

इस पुस्तक के लेखकों ने चार की पहचान की संभोग के चरण:

• उत्तेजना,
• पठार,
• ओगाज़्म,
• विश्राम।

कुछ समय बाद, चिकित्सक हेलेन सिंगर कपलान ने एक अलग ब्रेकडाउन की पेशकश की:

• इच्छा,
• उत्तेजना,
• ओगाज़्म

दोनों विभाजन सटीक हैं, बल्कि सामान्य हैं। प्रत्येक व्यक्ति और प्रत्येक यौन क्रिया की अपनी तीव्रता और गति होती है।

कामोत्तेजना सबसे बड़ी और सबसे मजबूत यौन उत्तेजना का चरण है। संभोग की समाप्ति या कामुक क्रिया का कोई अन्य रूप। इस उत्तेजना के साथ बहुत आनंद (आनंद) की अनुभूति होती है।

शरीर लिंग के आधार पर संभोग के प्रति प्रतिक्रिया करता है - महिलाओं में, योनि और गर्भाशय ग्रीवा के संकुचन, और पुरुषों में, अंडकोश और स्खलन के संकुचन।

2. कामोन्माद के लक्षण

सामान्यतया, पुरुष और महिला ऑर्गेज्म के सामान्य लक्षण हैं:

• बढ़ी हृदय की दर
• अधिक मांसपेशियों में तनाव
• देर से छात्र,
• उच्च रक्तचाप
• जननांग की मांसपेशियों की ऐंठन।

2.1. महिलाओं में तृप्ति

महिलाओं में, वे रजोनिवृत्ति के दौरान नियमित और अनियंत्रित रूप से होती हैं। ग्रीवा ऐंठन और माँ खुद। वे ऑक्सीटोसिन (हाइपोथैलेमस द्वारा निर्मित एक हार्मोन) के कारण होते हैं।

योनि के प्रवेश द्वार पर ऊतक सूज जाता है, जिससे तथाकथित निर्माण होता है। एक कामोद्दीपक मंच जो पुरुष लिंग को कसकर गले लगाता है।

कुछ महिलाएं बच सकती हैं एकाधिक ओर्गास्म. ऐसे मामलों में, उत्तेजना का स्तर कम नहीं होता है, बल्कि एक पठार पर रहता है।

2.2. पुरुषों में ओगाज़्म

पुरुषों में, संभोग के दौरान, वीर्य को मलाशय, प्रोस्टेट और वास डिफेरेंस की मांसपेशियों के संकुचन द्वारा मूत्रमार्ग में पंप किया जाता है।

फिर यह सर्पिल फैलता है, और शुक्राणु बाहर फेंक दिया जाता है। खुशी पहले लंड के माध्यम से सह प्रवाह.

कामोन्माद के बाद, लिंग जल्दी से आराम की स्थिति में लौट आता है, लेकिन एक निश्चित अवधि के लिए इरेक्शन प्राप्त नहीं कर सकता है। इसे दुर्दम्य अवधि कहा जाता है और लिंग उत्तेजनाओं के प्रति असंवेदनशील होता है। यह अवस्था कई मिनटों से लेकर कई दिनों तक रह सकती है।

3. कामोन्माद के लाभ

एक संतोषजनक संभोग में परिणत सफल सेक्स के कई स्वास्थ्य और सौंदर्य लाभ हैं।

यह नींद की एक बड़ी सहायता हो सकती है - जो लोग सोने से पहले इसका परीक्षण करते हैं वे बहुत आसानी से सो जाते हैं और रात में नहीं उठते हैं। तृप्ति से मांसपेशियों के तनाव से राहत मिलती हैजिससे हमारी नींद शांत और गहरी हो जाती है।

सेक्स शायद ही दैनिक वर्कआउट का कोई विकल्प है, लेकिन यह निश्चित रूप से हृदय प्रणाली को काम करता रहता है। यह रक्तचाप बढ़ाता है, हृदय गति को तेज करता है और सांस लेने की दर को बढ़ाता है।

मांसपेशियों की टोन में वृद्धि होती है, और मस्तिष्क, प्रशिक्षण के दौरान, एंडोर्फिन - खुशी के हार्मोन जारी करता है।

जो लोग बार-बार कामोन्माद का अनुभव करते हैं, उनमें कोरोनरी हृदय रोग से पीड़ित होने की संभावना बहुत कम होती है।

पीक ब्रेन फंक्शन के लिए बहुत अच्छा होता है। अनुसंधान से पता चलता है कि एक संभोग के दौरान, एक महिला का मस्तिष्क सामान्य से अधिक ऑक्सीजन का उपयोग करता है।

इसके अलावा, विशेषज्ञों का कहना है कि संभोग के बाद शांत मस्तिष्क जटिल कार्यों का बेहतर ढंग से सामना करने में सक्षम होता है। इसके अलावा, यह हमारी इंद्रियों को भी उत्तेजित करता है।

शीर्ष पर पहुंचने से भी राहत मिल सकती है. जब हम तनावग्रस्त होते हैं तो आराम करना कठिन होता है और सेक्स के लिए एक चीज़ पर ध्यान देने की आवश्यकता होती है। इसके लिए धन्यवाद, हम सुखों में लिप्त रह सकते हैं और समस्याओं के बारे में नहीं सोच सकते। ऑर्गेज्म आराम देता है, तनाव और तनाव से राहत देता है।

ऑर्गेज्म से त्वचा में निखार आता है। यह कामोत्तेजना के दौरान मौजूद हार्मोन DHEA (तथाकथित युवा हार्मोन) के कारण होता है। यह हार्मोन त्वचा की टोन में सुधार करता है और त्वचा को टोन करता है।

इसके अलावा, ऑर्गेज्म शरीर से विषाक्त पदार्थों को साफ करता है और चयापचय को गति देता है, जिससे हमारे लिए वजन कम करना आसान हो जाता है।

कामोत्तेजना से संतुष्टि मिलती है, जिसकी बदौलत हम तनावमुक्त और भावनात्मक रूप से भर जाते हैं। इसका आत्म-सम्मान पर भी सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

जब यह अपने चरम पर पहुंचता है, तो मस्तिष्क में ऑक्सीटोसिन रिलीज होता है, जो बंधन को मजबूत करता है और भागीदारों के बीच निकटता की भावना को बढ़ाता है, जिससे स्थिर रिश्ते की संभावना बढ़ जाती है।

कुछ विशेषज्ञों के अनुसार, एक संभोग सुख भी माइग्रेन और मासिक धर्म में ऐंठन से राहत दिला सकता है।)

गर्म चमक के दौरान होने वाली ऐंठन आपकी अवधि के दौरान रक्त के थक्कों के गठन को कम कर सकती है और इस प्रकार आपको राहत दिला सकती है। यह भी जोड़ने योग्य है कि यह आमवाती दर्द को कम करता है और हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है।

3.1. तृप्ति एक कैलोरी

उल्लेखनीय है कि सेक्स भी एक शारीरिक गतिविधि है, बेशक सबसे सुखद। ऑर्गेज्म के दौरान आप लगभग 110 कैलोरी बर्न करते हैं, जो कि काफी है।

एक अनुपात भी है जहां आप 100 और 260 कैलोरी के बीच जलाते हैं जो आपके द्वारा लगाई गई स्थिति पर निर्भर करता है। इसके अलावा, आप एक संभोग में 60 कैलोरी तक जला सकते हैं, साथ ही एक चुंबन के दौरान आप जितनी कैलोरी जलाते हैं (लगभग 400)।

जैसा कि आप देख सकते हैं, कई अन्य लाभों के अलावा, आप स्लिम फिगर का भी ख्याल रख सकते हैं।

4. हर संभोग के साथ तृप्ति

पीक डेटा का ट्रैक रखना काफी मुश्किल है। विशेषज्ञ अपने निष्कर्षों को प्रश्नावली डेटा पर आधारित करते हैं। 2009 में प्रो. Zbigniew Izdebsky, एक सांख्यिकीय अध्ययन किया गया था। वे दिखाते हैं कि आधे से अधिक उत्तरदाताओं का कहना है हर संभोग के साथ संभोग.

जवाब इंटरनेट उपयोगकर्ताओं द्वारा प्रदान किए गए थे। जबकि पुरुषों के मामले में यह काफी संभावना है, परिणाम महिलाओं में संदिग्ध हो सकता है। यह संभावना है कि आप हर बार संभोग करने की जिद का कारण उस दबाव के कारण होते हैं जो महिलाएं अपने साथी से अनुभव करती हैं।

5. महिला संभोग सुख

भिन्न भिन्न तरीका होता है कोबेक संभोग सुख. एक महिला प्रवेश, दुलार, मौखिक या गुदा मैथुन, जी-स्पॉट उत्तेजना या हस्तमैथुन के माध्यम से संभोग सुख प्राप्त कर सकती है।

कुछ महिलाएं करती हैं ऑर्गेज्म तक पहुंचने की क्षमता जननांगों की उत्तेजना के बिना, स्तनों को सहलाना या कामुक कल्पनाओं के माध्यम से।

महिलाओं में ऑर्गेज्म न केवल शारीरिक बल्कि मनोवैज्ञानिक कारकों से भी होता है। यह महिला का अपने पार्टनर पर भरोसा, माहौल के साथ-साथ उसके आत्मसम्मान पर भी निर्भर करता है।

जो महिलाएं कम आत्मविश्वासी होती हैं और अपने शरीर को स्वीकार नहीं करती हैं, वे हो सकती हैं संभोग समस्याएंक्योंकि उनके छिपे हुए परिसरों को पुरुष अड़चनों द्वारा अवरुद्ध कर दिया जाता है।

महिलाएं आमतौर पर 30 साल के बाद पूर्ण यौन संतुष्टि तक पहुंच जाती हैं। वे पहले से ही अपने शरीर को अच्छी तरह से जानते हैं और जानते हैं कि उन्हें क्या खुशी मिलती है।

अपने शरीर को जानना यौन संतुष्टि की दिशा में अगला कदम है। सेक्सोलॉजिस्ट उन महिलाओं को सलाह देते हैं जो अपने शरीर को छूने के लिए संभोग सुख से जूझ रही हैं। इस तरह, वे सीखते हैं कि कौन सी उत्तेजना उन्हें सबसे ज्यादा खुशी देती है।

सबसे पहले भगशेफ पर ध्यान केंद्रित करना सबसे अच्छा है, क्योंकि इसे उत्तेजित करना संभोग सुख प्राप्त करने का सबसे आसान तरीका है। यह आपके साथी को संभोग के दौरान भी चालू कर सकता है।

5.1. महिला संभोग के चरण

महिलाओं में चरमसुख एक गहरा अनुभव है जो कई चरणों की ओर ले जाता है:

• उत्तेजना चरण - निपल्स लगभग 1 सेंटीमीटर तक बढ़ जाते हैं, स्तन बढ़ जाते हैं, योनि की मांसपेशियों का तनाव बढ़ जाता है, भगशेफ का सिर सूज जाता है, दिल की धड़कन तेज हो जाती है, त्वचा गुलाबी हो जाती है, रक्तचाप बढ़ जाता है, योनि में चिकनाई दिखाई देती है, लेबिया बड़ा हो जाता है और खुल जाता है, योनि लंबी हो जाती है और इसकी दीवारें काली पड़ जाती हैं, गर्भाशय की संवेदनशीलता बढ़ जाती है,
• कदम रखा फ्लूम - स्तन की मात्रा में वृद्धि जारी है, त्वचा और भी अधिक गुलाबी हो जाती है, एरोला हाइपरमिक हो जाते हैं, पूरे शरीर की मांसपेशियों की टोन बढ़ जाती है, दिल की धड़कन फिर से तेज हो जाती है, सांस लेने की लय तेज हो जाती है, भगशेफ अपनी स्थिति बदल देता है, प्रवेश द्वार योनि को सिक्त किया जाता है,
• कामोद्दीपक चरण - पूरा शरीर लाल हो जाता है, शरीर के कुछ मांसपेशी समूह सिकुड़ते हैं, गुदा दबानेवाला यंत्र अनुबंध की मांसपेशियां, रक्तचाप और श्वसन दर में वृद्धि होती है, योनि संकुचन हर 0.8 सेकंड में महसूस होता है, लगभग 12 बार तक दोहराएं, गर्भाशय का शरीर अनुबंध भी,
• विश्राम अवस्था - स्तन की सूजन गायब हो जाती है, लाली गायब हो जाती है, मांसपेशियों में तनाव कम हो जाता है, रक्तचाप सामान्य हो जाता है, हृदय गति धीमी हो जाती है, सांसें शांत हो जाती हैं, 10-15 मिनट के भीतर योनि सामान्य हो जाती है, और लेबिया 20-30 मिनट के बाद अपनी सामान्य उपस्थिति में लौट आता है।

6. महिला संभोग के प्रकार

सिगमंड फ्रायड ने योनि और क्लिटोरल ओर्गास्म के बीच अंतर किया। उनके सिद्धांत के अनुसार, योनि अधिक परिपक्व होती है, और भगशेफ युवा महिलाओं, शिशु के लिए विशिष्ट है। इस मनोविश्लेषक के सिद्धांतों की नारीवादी हलकों द्वारा बार-बार आलोचना की गई है।

आज के ज्ञान के अनुसार, हम जानते हैं कि क्लिटोरल और योनि ऑर्गेज्म में कोई विभाजन नहीं है - महिला ऑर्गेज्म हमेशा से आता है भगशेफ उत्तेजनाक्योंकि यह अंग योनि में तंत्रिका रिसेप्टर्स से जुड़ा होता है।

योनि की दीवारों में जलन के कारण क्लिटोरल ऑर्गेज्म होता है। अधिक दिलचस्प बात यह है कि हाल के वैज्ञानिक अध्ययन यह साबित करते हैं कि इसके आयाम इसके दृश्यमान बाहरी भाग से कहीं अधिक बड़े हैं। सरल निष्कर्ष यह है कि आप भगशेफ के बिना संभोग सुख प्राप्त नहीं कर सकते।

आज यह ज्ञात है कि सभी ओर्गास्म सुंदर होते हैं, और वैज्ञानिकों ने कई अन्य प्रकार के ओर्गास्म की "खोज" की है:

• लंबा - 30 मिनट से अधिक समय तक चलने वाला,
• मिश्रित (जटिल) - कई संवेदनशील foci एक ही समय में चिढ़ जाते हैं,
• सैडोमासोचिस्टिक - इस प्रकार के सेक्स करने वाले प्रेमियों द्वारा अनुभव किया जाता है,
• स्थानीय - एक स्थान की उत्तेजना के कारण,
• काल्पनिक (मनोवैज्ञानिक) - मानसिक उत्तेजना के कारण ही प्राप्त होते हैं,
• रहस्यमय - यौन रहस्यवाद और चिंतन के लंबे अध्ययन के बाद हासिल किया गया,
• तांत्रिक - दोनों भागीदारों के लंबे अभ्यास के परिणामस्वरूप, तांत्रिक कला के छात्रों द्वारा प्राप्त; केवल मजबूत एकाग्रता से प्राप्त किया,
• औषधीय - संवेदी उत्तेजना के बिना प्रकट होता है, उत्तेजक की कार्रवाई के परिणामस्वरूप प्रकट होता है,
• एकाधिक - आपको एक संभोग या हस्तमैथुन के दौरान कई ओर्गास्म का अनुभव करने की अनुमति देता है,
• भावात्मक - मजबूत भावनाओं की स्थिति में अनुभव जो सेक्स से संबंधित नहीं है,
• दर्दनाक - शायद ही कभी, उपचार की आवश्यकता होती है,
• उत्साही - वर्णन करना मुश्किल है, यह जीवन में एक या कई बार प्रकट हो सकता है।

7. मेनोपॉज की समस्या

यद्यपि सैद्धांतिक रूप से हर महिला जानती है कि एक संभोग सुख क्या है, दुर्भाग्य से कुछ के लिए यह स्पष्ट नहीं है। कुछ के लिए, कामोन्माद बिल्कुल आसान नहीं होता है, और उस मामले के लिए, यह यौन कल्पनाओं और हस्तमैथुन के परिणामस्वरूप सबसे तेज़ होता है।

एक महिला में भावनाओं का विस्फोट, जो एक पुरुष के योनि में प्रवेश के कारण होता है, कभी-कभी हासिल करना मुश्किल होता है।

संभोग सुख प्राप्त करने में समस्याओं के कई कारण हैं: महिलाओं के जटिल मानस से, सेक्स को भावनाओं, विचारों और वास्तविक भावनाओं के खेल में बदलना, शारीरिक जटिलताओं तक।

भगशेफ शरीर का वह हिस्सा है जो यौन उत्तेजनाओं के प्रति सबसे अधिक संवेदनशील होता है। यह पता चला है कि योनि संभोग में भगशेफ भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।

यदि भगशेफ को उत्तेजित नहीं किया जाता है, तो कोई संभोग सुख नहीं होगा। भगशेफ योनि से जुड़ा होता है, और योनि होठों से, और वे, बदले में, भगशेफ से। ये सभी एक बड़े तंत्रिका नेटवर्क द्वारा आपस में जुड़े हुए हैं। इसलिए ऑर्गेज्म के कारणों का पता लगाना इतना मुश्किल है।

फीमेल ऑर्गेज्म भी पुरुषों के लिए एक अहम मुद्दा है। एक तरह से इंटरकोर्स के दौरान वह उनका टारगेट होता है। इस आधार पर, वे एक प्रेमी के रूप में अपने आत्मसम्मान का निर्माण करते हैं। दुर्भाग्य से, पुरुष का यह दृष्टिकोण एक महिला में असुविधा का कारण बनता है।

पार्टनर की उम्मीदों के कारण तनाव जमा होने लगता है जिसके लिए कोई महिला संभोग सुख नहीं यह अज्ञानता के समान है। इसलिए, अधिक ओर्गास्म के लिए एक महिला को आराम करने की आवश्यकता होती है। एक अच्छा उपाय यह है कि आप एक साथ महिला संभोग सुख प्राप्त करने के तरीकों की तलाश शुरू करें।

यह जानने योग्य है कि:

• लगभग 60-80 प्रतिशत महिलाएं केवल क्लिटोरल उत्तेजना के परिणामस्वरूप संभोग सुख प्राप्त करती हैं,
• लगभग 20-30 प्रतिशत महिलाएं संभोग के दौरान चरमसुख प्राप्त करती हैं।
• लगभग 4 प्रतिशत निपल्स को परेशान करके संभोग सुख का अनुभव करते हैं
• लगभग 3 प्रतिशत महिलाएं यौन कल्पनाओं और कल्पनाओं के माध्यम से कामोन्माद का अनुभव करती हैं,
• लगभग 1 प्रतिशत महिलाओं को प्यूबोकोकल मांसपेशी और ग्राफेनबर्ग स्पेस की जलन से चरमसुख का अनुभव होता है।

8. पुरुषों में ओगाज़्म

पुरुष और महिला ओर्गास्म की तुलना करते समय, यौन उत्तेजना की सीमा जो संभोग की ओर ले जाती है, प्राथमिक रूप से बहुत छोटी होती है लिंग उत्तेजना.

बहुत से पुरुष स्खलन से ठीक पहले सब कुछ सबसे अधिक तीव्रता से महसूस करते हैं, और संभोग स्वयं उनके लिए उदासीन या कष्टप्रद होता है।

अन्य पुरुषों में, स्खलन के साथ सबसे मजबूत संवेदनाएं होती हैं। यह आमतौर पर स्वीकार किया जाता है कि महिलाओं के विपरीत, संभोग स्वाभाविक रूप से पुरुषों को दिया जाता है। यह पूरी तरह से सच नहीं है, क्योंकि सफल ओर्गास्म के लिए भी पुरुषों से अभ्यास और अनुभव की आवश्यकता होती है।

8.1. पुरुष संभोग के चरण

• उत्तेजना चरण - लिंग धीरे-धीरे सीधा हो जाता है, इंटरकोस्टल मांसपेशियों और पेट की मांसपेशियों का तनाव बढ़ जाता है, शुक्राणु कॉर्ड छोटा हो जाता है, अंडकोष को आंशिक रूप से ऊपर उठाता है, सांस तेज होती है, रक्तचाप बढ़ जाता है, दिल की धड़कन तेज हो जाती है, कुछ पुरुषों में निपल्स तनावग्रस्त हो जाते हैं,
• पठारी चरण - एक दाने दिखाई देता है, मुख्य रूप से निचले पेट में, मांसपेशियों की टोन में उल्लेखनीय वृद्धि होती है, हृदय गति में वृद्धि होती है, दबाव बढ़ जाता है, सिर के किनारे के साथ लिंग की परिधि बढ़ जाती है, कभी-कभी इसका रंग बदल जाता है, बढ़े हुए अंडकोष ऊपर की ओर उठ जाते हैं पेरिनेम, बलगम प्रकट होता है, जिसमें शुक्राणु हो सकते हैं,
• ओगाज़्म चरण - शरीर पर दाने तेज हो जाते हैं, मांसपेशी समूह सिकुड़ जाते हैं, सांस लेने की दर बढ़ जाती है, रक्तचाप और हृदय गति बढ़ जाती है, लिंग का मूत्रमार्ग हर 0.8 सेकंड में सिकुड़ जाता है, धीरे-धीरे कमजोर हो जाता है, जो शुक्राणु के विस्थापन से जुड़ा होता है। यदि लिंग योनि में न हो तो शुक्राणु का पहला भाग 30 से 60 सेंटीमीटर की दूरी पर भी बाहर निकल जाता है।
• विश्राम चरण - निपल्स का इरेक्शन, मांसपेशियों में तनाव और दाने बंद हो जाते हैं, श्वास सामान्य हो जाती है, रक्तचाप और हृदय गति सामान्य हो जाती है, लिंग सिकुड़ जाता है, अंडकोष नीचे आ जाता है।

9. ऑर्गेज्म कैसे प्राप्त करें?

आपको ऑर्गेज्म कैसे मिलता है? कई महिलाएं और पुरुष खुद से यह सवाल पूछते हैं। यदि आप अपने साथी के साथ शिखर पर नहीं जा सकते हैं, तो व्यायाम आपको पहले अपने दम पर इससे उबरने में मदद कर सकता है।

एक बार जब आप जान जाते हैं कि आपको सबसे ज्यादा क्या उत्साहित करता है, तो उस साथी को सिखाना आसान हो जाता है। कामोन्माद की शारीरिक कमी यह एक अत्यंत दुर्लभ स्थिति है। वास्तव में, प्रत्येक महिला उच्चतम आनंद का अनुभव करने में सक्षम है।

सेक्स पर कई मैनुअल के लेखक, सैंड्रा क्रेन बकोस उनका दावा है कि हर महिला को, रिश्ते की स्थिति की परवाह किए बिना, एक दिन में कम से कम एक संभोग सुख का अनुभव करना चाहिए।

अपने स्वयं के संवेदनशील क्षेत्रों को जानना अच्छा है, जैसे कि भगशेफ या जी-स्पॉट, योनि की सामने की दीवार पर स्थित नरम ऊतक, मूत्रमार्ग के उद्घाटन के नीचे।

इस प्रकार के बिंदु में एएफई क्षेत्र भी शामिल है, जो योनि के शीर्ष पर, गर्भाशय ग्रीवा के बगल में त्वचा की एक छोटी तह है; और यू-स्पॉट (मूत्रमार्ग के उद्घाटन के ऊपर छोटा क्षेत्र, भगशेफ के ठीक ऊपर)।

आप सिंक या नल से पानी के जेट का उपयोग करके स्नान में हस्तमैथुन करने का प्रयास कर सकते हैं। जेट और तापमान की तीव्रता को बदलने से संवेदनाओं में और वृद्धि होगी।

अपने खाली समय में, आप अपनी जांघ की मांसपेशियों को अपनी श्रोणि की मांसपेशियों (प्यूबोकॉसीजस) को तनाव देते हुए उन्हें तनाव देकर प्रशिक्षित कर सकते हैं।

हम नृत्य करते समय पैल्विक मांसपेशियों को भी मजबूत कर सकते हैं - संगीत की लय के लिए, कूल्हों को घुमाएं, उन्हें आगे-पीछे करें, पैर की उंगलियों पर खड़े होकर एड़ी तक ले जाएं।

यह योग करने लायक भी है। इसमें बहुत सारे व्यायाम हैं जो आपको संभोग सुख प्राप्त करने में मदद करेंगे। यहां तक ​​​​कि कमल के फूल की स्थिति, गहरी साँस लेना और साँस छोड़ना, आपको शिखर तक पहुँचने में मदद कर सकती है।

अपने साथी के साथ संभोग सुख प्राप्त करने के लिए, लगभग कोई भी स्थिति संभोग सुखमय हो सकती है, लेकिन कुछ अधिक अनुकूल हो सकती हैं। यदि काउबॉय पोज़ आपके लिए आरामदायक है, तो हो सकता है कि यह आपको शीर्ष पर ले जाए।

आपके लिए इष्टतम स्थिति चुनने के लिए, आपको यह सोचना चाहिए कि आपके लिए प्यूबिक मांसपेशियों को तनाव और आराम करने के लिए कौन सा सबसे आसान है। अगर आप इसे चुनते हैं, तो आप इसमें शानदार ऑर्गेज्म हासिल कर सकते हैं।

कई महिलाओं के लिए, मिशनरी स्थिति सबसे अच्छी होती है, जिसमें पैर छाती तक ऊंचे होते हैं। हालाँकि, आपकी पसंदीदा और सिद्ध चीज़ें कुछ समय बाद उबाऊ हो सकती हैं, इसलिए कुछ और आज़माना उचित है।

संभोग के दौरान आप खुद को उत्तेजित कर सकते हैं या अपने साथी को ऐसा करने के लिए कह सकते हैं। यदि आप इस स्थिति में असहज हैं, तो आप अपने साथी का हाथ पकड़कर उसे आगे बढ़ा सकते हैं।

आप एक काफी आजमाई हुई विधि का भी उपयोग कर सकते हैं - जब आप आपस में जुड़ते हैं, तो शरीर के बीच दो वी-आकार की उंगलियां डालें। यदि आप उन्हें भगशेफ के किनारों पर रखते हैं, तो आप इसे उत्तेजित करेंगे जबकि आपका साथी आपके अंदर चला जाएगा।

अपने शरीर के उन सभी हिस्सों का उपयोग करें जिनका उपयोग प्रवेश और उत्तेजना के लिए किया जा सकता है, बह जाने से न डरें। एक बार जब आप संभोग सुख तक पहुँच जाते हैं, तो आपको वहाँ रुकने की ज़रूरत नहीं है। कल्पना करने की कोशिश करो कि तुम फिर आओगे, शायद ऐसा ही होगा।

कई वर्षों से महिला संभोग के दो प्रकार के बारे में एक मिथक रहा है। क्लिटोरल और योनि ओर्गास्म हैं।. वास्तव में, योनि संभोग भी क्लिटोरल उत्तेजना है, जो पहले की तुलना में बहुत व्यापक है।

एक महिला गुदा मैथुन या निप्पल उत्तेजना के दौरान भी सह सकती है। महिलाओं के लिए सिर्फ शारीरिक संतुष्टि नहीं, बल्कि मनोवैज्ञानिक आराम बहुत जरूरी है।

अक्सर अपने शरीर के बारे में जागरूकता, और साथ ही इसे स्वीकार करना, उम्र के साथ आता है। इसलिए कई महिलाएं यह मानती हैं कि वे 30 साल के बाद ही सेक्स से सबसे ज्यादा संतुष्ट होती हैं।

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