उम्र बढ़ने से लड़ने के लिए 10 आज्ञाएँ

हम सभी समय के खिलाफ दौड़ में हैं। हमारा साझा लक्ष्य? जवां दिखने वाली त्वचा पाने के लिए। सौभाग्य से, यह एक असंभव उपलब्धि नहीं है। नीचे दस एंटी-एजिंग स्किनकेयर टिप्स दिए गए हैं (महत्व के किसी विशेष क्रम में नहीं) जो त्वचा की उम्र बढ़ने के संकेतों को कम करने में मदद कर सकते हैं।    

1. हर दिन सन क्रीम लगाएं

आपने इसे पहले सुना है और हम इसे फिर से करेंगे सनस्क्रीन लगाना कभी न छोड़ें. सूर्य की पराबैंगनी (यूवी) किरणें, तीन मुख्य प्रकारों में मौजूद हैं: यूवीए, यूवीबी, और यूवीसी, त्वचा को सूरज की क्षति के लिए मुख्य अपराधी हैं, जो उम्र के धब्बे, मलिनकिरण, झुर्रियाँ, या कैंसर जैसे अधिक गंभीर विकारों के रूप में दिखाई दे सकते हैं। . के अनुसार अमेरिकन कैंसर सोसायटी, यूवी-ए और यूवी-बी किरणें समूह की सबसे विनाशकारी हैं; यूवीए किरणें महीन रेखाओं और झुर्रियों से जुड़ी होती हैं और यूवीबी किरणें सनबर्न का कारण बनती हैं और अधिकांश त्वचा कैंसर से जुड़े हैं। इसलिए, सनस्क्रीन का दैनिक उपयोग और बार-बार दोबारा लगाना, चाहे बारिश में हो या धूप में, त्वचा की सुरक्षा के लिए आवश्यक है।

2. कायाकल्प उत्पादों का उपयोग करें

हम समय को पीछे नहीं मोड़ सकते हैं और खुद को युवा नहीं दिखा सकते हैं, लेकिन कुछ ऐसे कदम हैं जिन्हें हम उठा सकते हैं झुर्रियों की उपस्थिति को कम करें, महीन रेखाएँ और उम्र के धब्बे और नए बनने से रोकते हैं। सीरम विटामिन सी लाइनों, झुर्रियों, और मजबूती के नुकसान की उपस्थिति में सुधार करने में मदद कर सकता है। कोशिश स्किनक्यूटिकल्स सीई फेरुलिक दिखने वाले एंटी-एजिंग लाभों और एक उज्जवल रंग के लिए। रात में उम्र बढ़ने वाली त्वचा के रूप में सुधार करने में मदद करने के लिए नैदानिक ​​रूप से सिद्ध घटक रेटिनॉल का उपयोग करना भी झुर्रियों की उपस्थिति को कम करने में मदद करता है। हम चाहते हैं स्किनक्यूटिकल्स रेटिनॉल 1.0. 

3. मॉइस्चराइजिंग

के अनुसार मायो क्लिनिकरूखी त्वचा से समय से पहले महीन रेखाएं और झुर्रियां दिखाई दे सकती हैं। मॉइस्चराइजर झुर्रियों को नहीं रोक सकते हैं, लेकिन वे त्वचा को मॉइस्चराइज़ रख सकते हैं और रूखेपन को कम कर सकते हैं। चुनना बिल्ट-इन ब्रॉड स्पेक्ट्रम सनस्क्रीन के साथ दिन के समय मॉइस्चराइजर- आप जानते हैं, उन यूवी किरणों से बचाने के लिए जिन्हें हम बंद नहीं करेंगे - जैसे गार्नियर क्लियरली ब्राइटर एंटी सन डैमेज डेली मॉइस्चराइजर. यह विटामिन सी, ई और एलएचए के एक एंटीऑक्सिडेंट कॉम्प्लेक्स के साथ तैयार किया गया है जो काले धब्बे, उम्र के धब्बे और मलिनकिरण को कम करने में मदद करता है, साथ ही साथ त्वचा की बनावट में सुधार करता है और चमकदार, युवा दिखने वाली त्वचा के लिए झुर्रियों को कम करता है। 

सहायक टिप: नमी बनाए रखने के लिए नहाने के तुरंत बाद अपनी त्वचा को नम रखना सबसे अच्छा होता है।

4. धूम्रपान बंद करें

अगर आपको अपनी धूम्रपान की आदत छोड़ने में परेशानी हो रही है, तो प्रेरणा पाने के लिए आगे पढ़ें। के अनुसार मायो क्लिनिक, "धूम्रपान त्वचा की सामान्य उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को तेज कर सकता है और झुर्रियों के निर्माण में योगदान कर सकता है।" ये झुर्रियां सिर्फ आपके चेहरे तक ही सीमित नहीं हैं। शरीर के अन्य भागों में झुर्रियों और त्वचा के घावों में वृद्धि भी धूम्रपान से जुड़ी है।

5. अपनी त्वचा को क्रश न करें

यदि आप ढीले हो जाते हैं और अपने मुहांसों को चुनना शुरू कर देते हैं, तो आप निशान और निशान छोड़ने का जोखिम उठाते हैं। आपके चेहरे पर रंग परिवर्तन. ये धब्बे हो सकते हैं आपको एक स्पष्ट रंग से वंचित करता है और अपनी त्वचा को कम चमकदार और युवा बनाएं। इसके अलावा, हाथ गंदगी, तेल और बैक्टीरिया को चेहरे पर ले जा सकते हैं, जिससे लगातार ब्रेकआउट का एक दुष्चक्र हो सकता है। जी नहीं, धन्यवाद!

6. बार-बार चेहरे से बचें

लगातार आंखे मूंदना और मुस्कुराना, आप कर सकते हैं ठीक लाइनों और झुर्रियों का कारण बनता है. मेयो क्लिनिक के अनुसार, जैसे-जैसे हम उम्र बढ़ाते हैं, त्वचा अपना लचीलापन खोती जाती है, जिससे रेखाओं और झुर्रियों को दूर करना कठिन हो जाता है। हम आपको मुस्कान का बहिष्कार करने की सलाह नहीं देते हैं, लेकिन अगर आपको अपने चेहरे की मांसपेशियों को लगातार हिलाने की आदत है - उदाहरण के लिए, अपनी भौंहों को सिकोड़ना या अपने माथे की मांसपेशियों को ऊपर उठाना - तो जब भी संभव हो इसे कम करने की कोशिश करें।

7. पानी पिएं

हम अपनी त्वचा को बाहर से मॉइस्चराइजर और क्रीम से हाइड्रेटेड रखते हैं, और अंदर से भी हाइड्रेट करना महत्वपूर्ण है। शक्कर युक्त पेय छोड़ें और पूरे दिन हाइड्रेटेड रहने के लिए पानी का विकल्प चुनें। 

8. सुंदरता का प्रदर्शन करें

रात की अच्छी नींद त्वचा के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है। (आखिर इसे ही खूबसूरती का सपना कहा जाता है)। नींद की कमी उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को तेज कर सकती है क्योंकि गहरी नींद के दौरान क्षतिग्रस्त सतह कोशिकाओं की मरम्मत की जाती है। इसके अलावा, अगर आप नींद की कमी के कारण लगातार सूजे हुए बैग और आंखों के नीचे काले घेरे के साथ जागते हैं, तो आपकी झुर्रियां अधिक दिखाई दे सकती हैं। सुनिश्चित करें कि आपको हर रात अनुशंसित घंटे मिलते हैं और इसके शिकार न हों नींद की बुरी आदतें.

9. सही खाओ

रंगीन फलों और सब्जियों का स्वस्थ आहार बनाए रखना न केवल आपकी कमर के लिए बल्कि आपकी त्वचा के लिए भी अच्छा है। अपने आहार में एंटीऑक्सीडेंट युक्त खाद्य पदार्थ और पोषक तत्वों को शामिल करें और रिफाइंड चीनी और शराब से दूर रहें।

10. तनाव दूर करें 

हमारा तनाव के गुस्से में त्वचा कोई अपवाद नहीं है. Skincare.com विशेषज्ञ और बोर्ड-प्रमाणित त्वचा विशेषज्ञ डॉ. डैंडी एंगेलमैन कहते हैं, "तनाव कोर्टिसोल के स्तर को बढ़ा सकता है, जो आपकी त्वचा की गुणवत्ता को कम कर सकता है।" जब आप कर सकते हैं तो एक ज़ेन पल चुनें और घर पर एक स्पा दिवस बिताएं!