5 अस्वास्थ्यकर बुराइयां जो आपकी त्वचा का लुक खराब कर सकती हैं

आप अपनी त्वचा की देखभाल में इतना निवेश करते हैं, फिर कुछ बुराइयों के कारण आप अपने लक्ष्य से क्यों भटक जाते हैं? अपनी मेहनत को चमकाने के लिए आपको उन बुरी आदतों से छुटकारा पाना होगा जो आपकी त्वचा को फायदे से ज्यादा नुकसान पहुंचा सकती हैं। निश्चित नहीं कि वे क्या हैं? डर के बिना। यहां पांच सामान्य दाग-धब्बे हैं जो आपकी त्वचा का रंग-रूप खराब कर सकते हैं। 

विफलता #1: अत्यधिक शराब पीना

शराब का सेवन आपकी त्वचा की दिखावट को प्रभावित कर सकता है। बहुत अधिक शराब पीने से निर्जलीकरण हो सकता है और आपकी त्वचा कम आकर्षक हो सकती है। सौभाग्य से, खूबसूरत त्वचा के लिए आपको बुलबुले पूरी तरह से छोड़ने की ज़रूरत नहीं है। संयम का अभ्यास करें, जो कि नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ अल्कोहल एब्यूज एंड अल्कोहलिज्म के अनुसार, महिलाओं के लिए प्रति दिन एक पेय और पुरुषों के लिए प्रति दिन दो पेय तक है। हाइड्रेटेड रहने के लिए नियमित रूप से एक गिलास पानी पिएं। कम मात्रा में पीने के अलावा, आप जो भी पीते हैं उसमें सावधानी बरतें। बेहतर होगा कि आप चीनी - अहम, मार्गरीटा - या नमकीन रिम्स वाले पेय से बचें, क्योंकि ये पेय आपके शरीर को और अधिक निर्जलित कर सकते हैं।

विफलता #2: मीठा भोजन और पेय पदार्थ खाना

इस बात पर लंबे समय से बहस चल रही है कि क्या आहार त्वचा के समग्र स्वरूप को प्रभावित करता है। एएडी के अनुसार, कुछ शोध से पता चलता है कि प्रसंस्कृत ब्रेड, कुकीज़, केक और शर्करा युक्त सोडा जैसे उच्च ग्लाइसेमिक खाद्य पदार्थों से भरे आहार मुँहासे के प्रकोप में योगदान कर सकते हैं। प्रतिदिन आपके द्वारा उपभोग की जाने वाली चीनी की मात्रा को सीमित करने की पूरी कोशिश करें।

विफलता #3: प्राकृतिक टैनिंग

आपको निराश करने के लिए खेद है, लेकिन कोई सुरक्षित प्राकृतिक टैन नहीं है। यदि आपकी त्वचा पर असुरक्षित यूवी जोखिम से कुछ रंग आ गया है, तो क्षति पहले से ही हो रही है और अपरिवर्तनीय हो सकती है। हो सकता है कि आप तुरंत नकारात्मक दुष्प्रभावों पर ध्यान न दें - झुर्रियाँ, महीन रेखाएँ, काले धब्बे आदि - असुरक्षित यूवी जोखिम के बारे में सोचें, लेकिन जैसे-जैसे आपकी त्वचा की उम्र बढ़ती जाएगी, वे तीव्र होते जाएंगे। यदि आप बाहर जा रहे हैं - चाहे समुद्र तट पर जाने का दिन हो या तेज दौड़ने का समय हो - घर से बाहर निकलने से पहले एसपीएफ 30 या उससे अधिक का ब्रॉड-स्पेक्ट्रम सनस्क्रीन लगाएं और नियमित रूप से दोबारा लगाना याद रखें, खासकर यदि आपको पसीना आ रहा हो या तैराकी हो रही हो। इसके अलावा, चौड़ी किनारी वाली टोपी में निवेश करना और जहां संभव हो वहां छाया की तलाश करना बुद्धिमानी है। धूप से होने वाली क्षति कोई मज़ाक नहीं है... हम पर विश्वास करें। ओह, और हमें टैनिंग बेड से शुरुआत भी न कराएं!

शेल्फ #4: धूम्रपान

आपने इसे बार-बार सुना होगा। धूम्रपान आपके स्वास्थ्य के लिए बुरा है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि धूम्रपान आपकी त्वचा के लिए भी बहुत हानिकारक है? धूम्रपान आपकी त्वचा के प्राकृतिक कोलेजन और इलास्टिन को नुकसान पहुंचा सकता है - वे फाइबर जो त्वचा को युवा और दृढ़ बनाए रखते हैं - जो ढीली, ढीली त्वचा में योगदान कर सकते हैं। धूम्रपान त्वचा की सामान्य उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को भी तेज कर सकता है और एक सुस्त, मिट्टी जैसा रंग दिखाई दे सकता है। क्या आप तब 55 के दिखना चाहते हैं जब आप 30 के भी नहीं हैं? नहीं सोचा था कि।

उपाध्यक्ष #5: सारी रातें खींचो

शायद कॉलेज में कोई ऐसा क्षण था जब सारी रात खींचना "अच्छा" था। मैं आपको बता दूं कि इनमें से बहुत सी देर रातें वास्तव में चेहरे पर सुस्त, बेजान दिखने और आंखों के नीचे ध्यान देने योग्य घेरे और बैग का कारण बन सकती हैं। यदि आप थका हुआ महसूस करते हैं, तो आप थके हुए भी दिख सकते हैं - यह इतना सरल है। और, चूँकि हमारी त्वचा रातोंरात नवीनीकृत हो जाती है, आप अपनी त्वचा को फिर से जीवंत होने में लगने वाले समय को कम कर सकते हैं। परिणाम? त्वचा की उम्र बढ़ने के लक्षण अधिक दिखाई देने लगते हैं। रात में कम से कम छह से आठ घंटे सोने की कोशिश करें। आपकी त्वचा आपको धन्यवाद देगी.

क्या आप त्वचा की देखभाल की अच्छी आदतों के बारे में जानना चाहते हैं जिन्हें आप अभी से अपनाना शुरू कर सकते हैं? इसे पढ़ें!