वर्कआउट के बाद त्वचा की देखभाल से जुड़ी 7 गलतियाँ जो आपको नहीं करनी चाहिए
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वर्कआउट के बाद त्वचा की देखभाल आपकी सुबह और शाम की दिनचर्या जितनी ही महत्वपूर्ण हो सकती है। और जबकि आप पहले से ही कसरत के बाद की त्वचा की देखभाल के नियम का पालन कर रहे हैं, आप अनजाने में - कसरत के बाद की त्वचा की देखभाल में गंभीर गलतियाँ कर सकते हैं। अपने क्लींजर को छोड़ने से लेकर वर्कआउट के बाद पसीने वाले एक्टिववियर पहनने और संवेदनशील त्वचा को एक्सफोलिएट करने तक, यहां हम सात युक्तियां साझा कर रहे हैं जो आपको वर्कआउट के बाद कभी नहीं करनी चाहिए।
#1: क्लींजर का प्रयोग न करें
सुबह और शाम की त्वचा की देखभाल की तरह, कसरत के बाद की त्वचा की देखभाल में सबसे महत्वपूर्ण कदमों में से एक है आपकी त्वचा की सफाई करना। स्क्वैट्स और बर्पीज़ के बीच आपकी त्वचा के संपर्क में आने वाले पसीने और रोमछिद्रों को बंद करने वाली किसी भी गंदगी और मलबे को धोने के लिए सफाई आवश्यक है। पसीने से तर त्वचा की त्वरित लेकिन प्रभावी सफाई सुनिश्चित करने के लिए हम आपके जिम बैग में माइक्रोलर पानी और कॉटन पैड की एक छोटी बोतल रखने की सलाह देते हैं, भले ही भीड़ भरे लॉकर रूम में सिंक के लिए कोई जगह न हो। सौम्य, खुशबू रहित मॉइस्चराइज़र लगाना न भूलें!
#2: गंध या अन्य जलन पैदा करने वाले उत्पादों का उपयोग करें
एक और पोस्ट-जिम, नहीं नहीं? त्वचा पर सुगंधित उत्पाद लगाना। वर्कआउट के बाद, आपकी त्वचा सामान्य से अधिक संवेदनशील महसूस हो सकती है, जो बदले में इसे सुगंधित त्वचा देखभाल उत्पादों के प्रति अधिक संवेदनशील बना सकती है। अपने त्वचा देखभाल उत्पादों को अपने जिम बैग में पैक करते समय, ऐसे उत्पाद चुनने का प्रयास करें जो सुगंध रहित हों या संवेदनशील त्वचा के लिए डिज़ाइन किए गए हों।
#3: यदि आप मोटे हो जाएं तो उत्पाद लगाएं
विशेष रूप से गहन कसरत के बाद, आप अक्सर अपना अंतिम अभ्यास पूरा करने के बाद लंबे समय तक पसीना बहा सकते हैं। अपने त्वचा देखभाल उत्पादों से अधिकतम लाभ प्राप्त करने के लिए, अपनी कसरत के बाद की त्वचा देखभाल दिनचर्या को पूरा करने से पहले अपने शरीर को ठंडा होने का मौका दें। इस तरह, आप अपने पसीने से भरे चेहरे को गंदे जिम तौलिये से पोंछते हुए नहीं पाएंगे और आपको अपनी दिनचर्या को बार-बार दोहराना नहीं पड़ेगा। प्रतीक्षा करते समय तरोताजा होने की आवश्यकता है? अपनी त्वचा पर सुखदायक फेशियल स्प्रे लगाएं। उनमें से कई में एलोवेरा और गुलाब जल जैसे तत्व होते हैं, और त्वचा पर लगाने पर इन्हें तरोताजा किया जा सकता है।
#4: अपने मीठे कपड़े बचाकर रखें
यदि आप जल्दी से शरीर पर मुंहासे दूर करना चाहते हैं - हमें आशा है कि ऐसा नहीं होगा - तो अपने पसीने वाले जिम के कपड़े पीछे छोड़ दें। यदि नहीं, तो बदलने के लिए कपड़े लेकर आएं। इससे भी बेहतर, जिम छोड़ने से पहले अपने आप को शॉवर में धो लें और नए कपड़े पहन लें। वर्कआउट के बाद आपने अपने चेहरे से जो पसीना और गंदगी धोई होगी, वह आपके पसीने वाले वर्कआउट कपड़ों पर रह सकती है, जो आपके शरीर की त्वचा पर कहर बरपाने की प्रतीक्षा कर रही है।
#5: अपने बाल साफ़ करें
यदि आपने अभी-अभी पसीने से तर वर्कआउट पूरा किया है, तो आखिरी चीज जो आपको करने की ज़रूरत है वह है अपने बालों को खुला छोड़ देना। आपके बालों से पसीना, गंदगी, तेल और उत्पाद आपके हेयरलाइन या रंग के संपर्क में आ सकते हैं और अनावश्यक ब्रेकआउट का कारण बन सकते हैं। यदि आप लॉकर रूम शॉवर में अपने बालों को धोने की योजना नहीं बनाते हैं, तो बेहतर होगा कि आप इसे पोनीटेल, चोटी, हेडबैंड में बांध कर रखें - आपको यह विचार मिल गया है।
#6: अपना चेहरा छुएं
जिम में वर्कआउट के बाद, आखिरी चीज जो आप करना चाहते हैं वह है धोने से पहले अपना चेहरा छूना। चाहे आप ट्रेडमिल पर दौड़ रहे हों, वजन उठा रहे हों, या जिम में योग कर रहे हों, संभावना है कि आप अन्य लोगों के कीटाणुओं, पसीने, सीबम और मलबे के संपर्क में रहे हैं। और वे कीटाणु, पसीना, ग्रीस और मलबा आपके रंग पर कहर बरपा सकते हैं! इसलिए, अपना और अपनी त्वचा का भला करें और अच्छी स्वच्छता बनाए रखने का प्रयास करें।
#7: पानी पीना भूल जाइये
ये एक तरह की रियायत है. स्वास्थ्य और त्वचा संबंधी कारणों से, पूरे दिन पानी पीना हमेशा एक अच्छा विचार है...खासकर तब जब आप जिम में अपने शरीर की कुछ नमी पसीना बहा चुके हों। तो, इससे पहले कि आप स्पोर्ट्स ड्रिंक, प्रोटीन शेक, या जो कुछ भी आप गहन कसरत के बाद ऊर्जा के लिए पसंद करते हैं, थोड़ा पानी पी लें! आपका शरीर (और त्वचा) लंबे समय तक आपको धन्यवाद देगा।
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