आपकी त्वचा के रूप में सुधार करने के लिए 8 विज्ञान-समर्थित तरीके इस गिरावट

अपनी त्वचा की उपस्थिति में सुधार करना चाहते हैं? एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर त्वचा की देखभाल के साथ पर्यावरण के आक्रमणकारियों से अपनी त्वचा की रक्षा करने से लेकर, अपनी त्वचा को दिन भर हाइड्रेटेड रखने तक, व्यक्तिगत त्वचा देखभाल के लिए, यहाँ आठ विज्ञान-आधारित युक्तियाँ और तरकीबें दी गई हैं, जो आपको चमकदार त्वचा प्राप्त करने और समग्र रूप में सुधार करने में मदद करेंगी। आपकी त्वचा, नीचे।

सन क्रीम लगाएं... यहां तक ​​कि जब यह बादल हो 

गर्मियों का सूरज भले ही लंबे समय से चला गया हो, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आपको अपना दैनिक सनस्क्रीन लगाना बंद कर देना चाहिए। किसी भी त्वचा की देखभाल की दिनचर्या में सनस्क्रीन सबसे महत्वपूर्ण कदम है और यह आपकी त्वचा को सूरज की हानिकारक यूवी किरणों से बचा सकता है। अमेरिकन एकेडमी ऑफ डर्मेटोलॉजी (एएडी) के अनुसार, "सूर्य की हानिकारक यूवी किरणों का 80% तक आपकी त्वचा में प्रवेश कर सकता है," यहां तक ​​​​कि बरसात के दिनों में भी। इसलिए, यदि आप बाहर समय बिताने की योजना बना रहे हैं, तो अपनी उजागर त्वचा पर ब्रॉड-स्पेक्ट्रम सनस्क्रीन लगाना (और फिर से लगाना) सुनिश्चित करें।

एंटीऑक्सिडेंट्स के साथ अपनी त्वचा को सुरक्षित रखने में मदद करें

एंटीऑक्सिडेंट युक्त त्वचा देखभाल उत्पाद सिर्फ परिपक्व त्वचा के लिए नहीं हैं। अपने 20 और 30 के दशक में अपनी दैनिक त्वचा देखभाल दिनचर्या में एंटीऑक्सिडेंट को शामिल करना उतना ही महत्वपूर्ण हो सकता है, क्योंकि एंटीऑक्सिडेंट आपकी त्वचा को मुक्त कणों जैसे पर्यावरणीय हमलावरों से बचा सकते हैं। हमारी सलाहकार त्वचा विशेषज्ञ, डॉ. लिसा जीन, हमें बताती हैं कि जब मुक्त कण बनते हैं, तो वे खुद को जोड़ने के लिए किसी चीज़ की तलाश करते हैं और अक्सर हमारी त्वचा के कोलेजन और इलास्टिन फाइबर को चुन लेते हैं, जिसे वे तब नष्ट कर देते हैं। ब्रॉड-स्पेक्ट्रम सनस्क्रीन के तहत रोजाना एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर उत्पाद पहनने से ये फ्री ऑक्सीजन रेडिकल्स एक विकल्प दे सकते हैं!

अपनी त्वचा को मॉइस्चराइज़ रखें

यह कोई रहस्य नहीं है कि आपकी त्वचा को मॉइस्चराइज़ करना त्वचा की देखभाल में एक महत्वपूर्ण कदम है, विशेष रूप से पतझड़ और सर्दियों के महीनों के दौरान जब मौसमी शुष्क त्वचा हमारी त्वचा को शुष्क बना सकती है। एक पुनर्जीवित करने वाले लोशन या मॉइस्चराइजर के साथ अपनी त्वचा को सिर से पैर तक मॉइस्चराइज करना सूखी, असहज त्वचा को शांत करने और इसे स्वस्थ दिखने में मदद कर सकता है-पढ़ें: चमक-चमक। एएडी नोट करता है कि आराम और चमक त्वचा के जलयोजन के एकमात्र दृश्य लाभ नहीं हैं। मॉइस्चराइजिंग उम्र बढ़ने के कुछ समय से पहले दिखने वाले संकेतों (जैसे महीन रेखाएं और झुर्रियां) को कम करने में भी मदद कर सकता है!

अपनी त्वचा के प्रकार के अनुसार कार्यक्रम को अनुकूलित करें

एएडी बताते हैं, "समय के साथ, विशिष्ट प्रकार की त्वचा के लिए डिज़ाइन किए गए उत्पादों के साथ सावधानीपूर्वक और लगातार त्वचा की देखभाल धीरे-धीरे समग्र त्वचा स्वास्थ्य और उपस्थिति में सुधार कर सकती है।" दूसरे शब्दों में: अपनी त्वचा की दिखावट में सुधार करने के लिए, आप यथाशीघ्र अपनी त्वचा के प्रकार के लिए विशेष रूप से डिज़ाइन किए गए उत्पादों का उपयोग करना चाहेंगे।

हर दिन अपना चेहरा धोएं... विशेष रूप से पसीने से तर कसरत के बाद

अपने चेहरे को दैनिक गंदगी और कालिख से साफ करने की उपेक्षा न करें, खासकर पसीने से तर कसरत के बाद। एएडी के अनुसार, आपको अपना चेहरा सुबह, शाम और तीव्र पसीने से तर कसरत के बाद धोना चाहिए। "पसीना, विशेष रूप से टोपी या हेलमेट में, त्वचा को परेशान कर सकता है। पसीने के बाद जितनी जल्दी हो सके अपनी त्वचा धो लें।" अभी भी नहीं बिके? डॉ. गिन बताते हैं कि अगर आप पसीने के कम से कम 10 मिनट बाद अपनी त्वचा को नहीं धोते हैं, तो हो सकता है कि आप पीठ और छाती पर मुंहासों के विकास के लिए सही स्थिति बना रहे हों।

अच्छी रात की नींद लें

अगर आप अपने चेहरे की रंगत निखारना चाहते हैं तो पर्याप्त नींद लेना जरूरी है। बोर्ड सर्टिफाइड डर्मेटोलॉजिस्ट और Skincare.com कंसल्टेंट डॉ. डैंडी एंगेलमैन के अनुसार, “नींद के दौरान, त्वचा कोशिकाएं माइटोसिस को सक्रिय करके, दूसरे शब्दों में मरम्मत और पुन: उत्पन्न करने का काम करती हैं। उस समय को दूर करें और आप थके हुए, सुस्त त्वचा के साथ रह सकते हैं।" यदि आपको रात में शांत होना मुश्किल लगता है, तो सोने का एक अनुष्ठान खोजें जो आपको थका देने में मदद करे। हम आराम से स्नान करने, कुछ सुखदायक योग मुद्राओं का अभ्यास करने, या एक कप हर्बल चाय पीने की सलाह देते हैं।

एक्सफोलिएशन वीकली

मौसमी शुष्क त्वचा इस मौसम में त्वचा के लिए मुख्य हमलावरों में से एक है। शुष्क त्वचा न केवल आपके रंग को सुस्त और बेजान बना सकती है, यह आपके स्किनकेयर मॉइस्चराइज़र के लिए काम करना भी मुश्किल बना सकती है! शुष्क मृत त्वचा कोशिकाओं से निपटने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है अपने दैनिक स्किनकेयर रूटीन में एक्सफोलिएशन को शामिल करना। एक्सफोलिएटर का उपयोग करने से त्वचा की सतह से बिल्डअप को साफ करने में मदद मिल सकती है और कोमल, चिकनी, कोमल त्वचा प्रकट हो सकती है, जो इसे प्राप्त होने वाली सभी नमी को अवशोषित करने के लिए तैयार है।

स्वस्थ, संतुलित आहार लें

AAD के अनुसार, "एक स्वस्थ आहार और जीवन शैली स्वस्थ दिखने वाली त्वचा को बढ़ावा दे सकती है, [इसलिए] सुनिश्चित करें कि आप बहुत सारे फल और सब्जियां, लीन प्रोटीन और स्वस्थ वसा खाएं।" उचित पोषण के अलावा, पूरे दिन अनुशंसित मात्रा में पानी पीकर अपने शरीर को हाइड्रेटेड रखें।