सूर्य सुरक्षा के लिए संपूर्ण मार्गदर्शिका

समुद्र तट के दिनों और बाहरी बारबेक्यू के साथ, यह खुद को याद दिलाने का समय है कि अपनी त्वचा को सूरज की हानिकारक यूवी किरणों से ठीक से कैसे बचाया जाए। सूर्य से निकलने वाली यूवी विकिरण समय से पहले त्वचा की उम्र बढ़ने के साथ-साथ कुछ प्रकार के त्वचा कैंसर में भी योगदान कर सकती है। कुछ प्रकार के त्वचा कैंसर, जैसे मेलेनोमा, कुछ मामलों में घातक हो सकते हैं। वास्तव में, अमेरिकन कैंसर सोसायटी का अनुमान है कि 87,110 में, संयुक्त राज्य अमेरिका में मेलेनोमा के लगभग 2017 नए मामलों का निदान किया जाएगा, जिनमें से लगभग 9,730 लोग इस स्थिति से मर जाएंगे। इस वर्ष (और उसके बाद हर वर्ष) अपने आप को धूप में सुरक्षित रहने की चुनौती दें। आगे, हम मेलेनोमा से जुड़े जोखिमों के साथ-साथ आपके द्वारा उठाए जाने वाले धूप से बचाव के उपायों पर भी चर्चा करेंगे। 

जोखिम कौन है?

प्रत्येक। कोई भी - हम दोहराते हैं, कोई भी - मेलेनोमा या किसी अन्य त्वचा कैंसर से प्रतिरक्षित नहीं है। हालाँकि, अमेरिकन कैंसर सोसाइटी के अनुसार, मेलेनोमा अफ्रीकी अमेरिकियों की तुलना में गोरों में 20 गुना अधिक आम है। इसके अलावा, मेलेनोमा विकसित होने का जोखिम उम्र के साथ बढ़ता है: निदान की औसत आयु 63 वर्ष है। हालाँकि, 30 वर्ष से कम उम्र के लोग अक्सर पीड़ित होते हैं। वास्तव में, मेलेनोमा 15-29 वर्ष की आयु की महिलाओं में कैंसर का दूसरा सबसे आम रूप है। इसके अलावा, अमेरिकन एकेडमी ऑफ डर्मेटोलॉजी के अनुसार, 50 से अधिक तिल, असामान्य तिल या बड़े तिल वाले लोगों में मेलेनोमा विकसित होने का खतरा बढ़ जाता है, साथ ही गोरी त्वचा और झाई वाले लोगों में भी मेलेनोमा विकसित होने का खतरा बढ़ जाता है। 

जोखिम कारक

1. प्राकृतिक और कृत्रिम पराबैंगनी प्रकाश के संपर्क में आना।

पराबैंगनी विकिरण के संपर्क में - चाहे सूरज से, टैनिंग बेड से, या दोनों से - न केवल मेलेनोमा के लिए, बल्कि सभी त्वचा कैंसर के लिए एक जोखिम कारक है। एएडी के अनुसार, अकेले इस जोखिम कारक को खत्म करने से हर साल त्वचा कैंसर के तीन मिलियन से अधिक मामलों को रोकने में मदद मिल सकती है।

2. बचपन और जीवन भर सूर्य के संपर्क में वृद्धि।

क्या आपका बचपन धूप में लंबे समुद्रतटीय दिनों से भरा था? यदि आपकी त्वचा की उचित सुरक्षा नहीं की गई है और आप धूप की कालिमा से पीड़ित हैं, तो मेलेनोमा विकसित होने की संभावना अधिक हो सकती है। एएडी के अनुसार, बचपन या किशोरावस्था के दौरान एक गंभीर धूप की जलन भी किसी व्यक्ति में मेलेनोमा विकसित होने की संभावना को लगभग दोगुना कर सकती है। इसके अलावा, 65 वर्ष से अधिक उम्र के लोगों में जीवनकाल में यूवी विकिरण के संपर्क में रहने के कारण मेलेनोमा अधिक बार हो सकता है।

3. सोलारियम एक्सपोज़र

कांस्य त्वचा आपके चेहरे की विशेषताओं को पूरक कर सकती है, लेकिन इनडोर टैनिंग बिस्तर के साथ इसे प्राप्त करना एक भयानक विचार है। एएडी ने चेतावनी दी है कि टैनिंग बेड से मेलेनोमा का खतरा बढ़ जाता है, खासकर 45 वर्ष और उससे कम उम्र की महिलाओं में। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप इसे कैसे काटते हैं, अस्थायी रूप से धूप से झुलसी त्वचा कभी भी मेलेनोमा पाने के लायक नहीं होती है।

4. त्वचा कैंसर का पारिवारिक इतिहास

क्या आपके परिवार में किसी को त्वचा कैंसर हुआ है? एएडी का कहना है कि जिन लोगों के परिवार में मेलेनोमा या त्वचा कैंसर का इतिहास है, उनमें मेलेनोमा विकसित होने का खतरा बढ़ जाता है।

अपनी सुरक्षा कैसे करें

1. ब्रॉड-स्पेक्ट्रम सनस्क्रीन पहनें

त्वचा कैंसर के विकास की संभावना को कम करने का सबसे सुरक्षित तरीका? छाया की तलाश करके, सुरक्षात्मक कपड़े पहनकर और 30 या अधिक एसपीएफ वाली ब्रॉड-स्पेक्ट्रम सनस्क्रीन लगाकर अपनी त्वचा को सूरज की हानिकारक यूवी किरणों से बचाएं। सुनिश्चित करें कि आप सही मात्रा में सनस्क्रीन लगाएं और कम से कम हर दो घंटे में दोबारा लगाएं। यदि आपको पसीना आता है या तैरते हैं तो जल्द ही पुनः आवेदन करें। आपके लिए सौभाग्य की बात है कि हमारे पास त्वचा के प्रकार के अनुसार फ़िल्टर किए गए कई सनस्क्रीन हैं!

2. टैनिंग बेड से बचें

यदि आप टैनिंग बेड या सनलैम्प्स - कृत्रिम पराबैंगनी विकिरण के स्रोत - के आदी हैं - तो इस बुरी आदत से छुटकारा पाने का समय आ गया है। इसके बजाय, कांस्य चमक के लिए स्व-टैनिंग उत्पादों का चयन करें। चिंता न करें, हमने आपको यहां भी कवर कर लिया है। हम यहां अपने पसंदीदा सेल्फ टैनर साझा करते हैं!

3. अपने त्वचा विशेषज्ञ से त्वचा जांच बुक करें।

एएडी हर किसी को अपनी त्वचा की नियमित रूप से स्वयं जांच करने और त्वचा कैंसर के लक्षणों की जांच करने के लिए प्रोत्साहित करता है। अधिक गहन और संपूर्ण त्वचा स्कैन के लिए वर्ष में कम से कम एक बार बोर्ड-प्रमाणित त्वचा विशेषज्ञ से मिलें। तिल या अन्य त्वचा के घाव के आकार, आकृति या रंग में किसी भी बदलाव, त्वचा पर वृद्धि, या घाव जो ठीक न हो, पर नज़र रखें। अगर कुछ संदिग्ध लगे तो तुरंत त्वचा विशेषज्ञ से मिलें।