इस गर्मी में आपकी त्वचा को धूप से बचाने में मदद करने के सरल उपाय
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ठंड से बचने की कोशिश में महीनों बिताने के बाद, मौसम के गर्म होते ही, हममें से ज्यादातर लोग बाहर जाने का कोई बहाना ढूंढ लेंगे। लेकिन जैसे-जैसे समय बाहर बिताया जाता है, सूरज का संपर्क बढ़ता है और पराबैंगनी किरणों के कारण सूरज की क्षति की संभावना बढ़ जाती है। नीचे, हम आपकी त्वचा पर सूरज के संपर्क में आने के कुछ शीर्ष तरीके और इस गर्मी में आपकी त्वचा को धूप से बचाने में मदद करने के सरल उपाय साझा करेंगे!
यूवी किरणें त्वचा को कैसे प्रभावित करती हैं
जबकि हम में से अधिकांश अच्छी तरह से जानते हैं कि लंबे समय तक धूप में रहने से सनबर्न और त्वचा कैंसर हो सकता है, क्या आप जानते हैं कि यूवी किरणें भी त्वचा की उम्र बढ़ने के मुख्य कारणों में से एक हैं? कठोर सूरज की किरणें न केवल त्वचा को शुष्क कर सकती हैं, बल्कि समय से पहले झुर्रियां, महीन रेखाएं और काले धब्बे भी पैदा कर सकती हैं।
इन कारणों से, दूसरों के बीच, हमारे द्वारा नीचे साझा की गई सूर्य सुरक्षा युक्तियों का पालन करना महत्वपूर्ण है, जो नंबर एक से शुरू होती है: सनस्क्रीन पहनें!
#1 ब्रॉड स्पेक्ट्रम एसपीएफ़ पहनें - पूरे दिन, हर दिन
यदि आप अभी तक सनस्क्रीन लगाने के बारे में गंभीर नहीं हैं, तो शुरुआत करने का सबसे अच्छा समय गर्मियों का है। सनस्क्रीन की तलाश करते समय, सुनिश्चित करें कि लेबल "ब्रॉड स्पेक्ट्रम" कहता है क्योंकि यह सुनिश्चित करता है कि उत्पाद आपकी त्वचा को यूवीए और यूवीबी किरणों से बचाने में मदद कर सकता है जो आपकी त्वचा को नुकसान पहुंचा सकते हैं, जिससे त्वचा की उम्र बढ़ने, सनबर्न और त्वचा कैंसर के लक्षण बढ़ जाते हैं। जैसे मेलेनोमा।
सनस्क्रीन—चाहे आप फिजिकल सनस्क्रीन चुनें या केमिकल सनस्क्रीन—बाहर के मौसम की परवाह किए बिना हर दिन लगाना चाहिए। पढ़ें: सिर्फ इसलिए कि आप सूरज की रोशनी नहीं देख सकते हैं इसका मतलब यह नहीं है कि यूवी किरणें सो रही हैं। यूवी किरणें बादलों में प्रवेश कर सकती हैं, इसलिए बादलों के दिनों में भी, घर से बाहर निकलने से पहले सनस्क्रीन अवश्य लगाएं।
अंत में, प्रति दिन एक आवेदन पर्याप्त नहीं है। ठीक से काम करने के लिए, सनस्क्रीन को पूरे दिन फिर से लगाने की आवश्यकता होती है - आमतौर पर हर दो घंटे में जब आप बाहर या खिड़कियों के पास होते हैं, क्योंकि यूवी किरणें अधिकांश कांच में प्रवेश कर सकती हैं। यदि आप तैरते हैं या पसीना बहाते हैं, तो इसे सुरक्षित रखें और अनुशंसित दो घंटे से पहले पुन: आवेदन करें। चयनित एसपीएफ़ के निर्देशों का पालन करना सबसे अच्छा है!
# 2 छाया की तलाश करें
कड़ाके की ठंड के बाद, धूप में बैठने से थोड़ा बेहतर है। हालाँकि, यदि आप अपनी त्वचा को इन कठोर यूवी किरणों से बचाने की उम्मीद कर रहे हैं, तो आपको उस समय की मात्रा को सीमित करने की आवश्यकता होगी जब आप गर्म हो जाएँ और लंबे समय तक बाहर छाया की तलाश करें। यदि आप समुद्र तट पर जा रहे हैं, तो यूवी सुरक्षा वाला छाता लेकर आएं। पार्क में पिकनिक है? अपने प्रसार को प्रकट करने के लिए एक पेड़ के नीचे एक जगह खोजें।
#3 सुरक्षात्मक कपड़े पहनें.
स्किन कैंसर फाउंडेशन के अनुसार, कपड़े सूरज की यूवी किरणों के खिलाफ हमारी पहली रक्षा पंक्ति हैं, और हम जितनी अधिक त्वचा को ढकेंगे, उतना अच्छा होगा! यदि आप बहुत समय बाहर बिताने जा रहे हैं, तो हल्के कपड़े पहनने पर विचार करें जो अत्यधिक पसीने के बिना आपकी त्वचा की रक्षा करेगा। आप अपने चेहरे, खोपड़ी, और अपनी गर्दन के पिछले हिस्से की रक्षा के लिए एक चौड़ी-चौड़ी टोपी और अपनी आँखों को धूप से बचाने के लिए यूवी-सुरक्षात्मक धूप का चश्मा भी खरीदना चाहेंगे।
यदि आप वास्तव में अपनी त्वचा की सुरक्षा के लिए कपड़े पहनना चाहते हैं, तो यूपीएफ या यूवी सुरक्षा कारक वाले कपड़े पर विचार करें। (एसपीएफ़ की तरह, लेकिन आपके कपड़ों के लिए!) यूपीएफ यूवी किरणों के प्रतिशत को मापता है जो कपड़े में प्रवेश कर सकते हैं और आपकी त्वचा तक पहुंच सकते हैं, इसलिए यूपीएफ मूल्य जितना अधिक होगा, उतनी ही बेहतर सुरक्षा होगी।
#4 पीक ऑवर्स के दौरान धूप से बाहर रहें
यदि संभव हो, तो अपनी बाहरी गतिविधियों की योजना धूप के चरम घंटों से पहले या बाद में बनाएं, जब सूर्य की किरणें सबसे मजबूत हों। स्किन कैंसर फाउंडेशन के अनुसार, पीक आवर्स आमतौर पर सुबह 10:4 बजे से शाम XNUMX:XNUMX बजे तक होते हैं। इस अवधि के दौरान, सुनिश्चित करें कि आप सावधानी से सनस्क्रीन का उपयोग करें, धूप से बचाने वाले कपड़े पहनें, और जितना हो सके छाया की तलाश करें!
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