स्वस्थ और चमकती त्वचा के लिए विटामिन सी स्मूदी रेसिपी
जबकि विटामिन सी हमेशा हमारी प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने की अपनी तथाकथित क्षमता से जुड़ा होता है, एस्कॉर्बिक एसिड के लाभ वहाँ समाप्त नहीं होते हैं। विटामिन सी त्वचा और पूरे शरीर के स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है, और अपनी दैनिक खुराक पाने के लिए फ्रूट स्मूदी से बेहतर तरीका और क्या हो सकता है? त्वचा की देखभाल में विटामिन सी के लाभों की खोज करें और नीचे स्वादिष्ट स्मूदी बनाने की विधि प्राप्त करें।
लाभ
विटामिन सी, एंटीऑक्सीडेंट शरीर में ऊतकों की वृद्धि और मरम्मत के लिए आवश्यक है. यह विशेष रूप से शरीर को त्वचा को मुक्त कणों से होने वाली क्षति को रोकने में मदद करने के लिए आवश्यक है और त्वचा को हाइड्रेट रखें. जैसे-जैसे हमारी उम्र बढ़ती है, हमारी त्वचा में विटामिन सी की सघनता कम हो जाती है, आंशिक रूप से यूवी विकिरण के लंबे समय तक असुरक्षित संपर्क के कारण और अन्य पर्यावरणीय क्षति. इस कमी से सूखापन और झुर्रियां हो सकती हैं, और जबकि सामयिक विटामिन सी उत्पाद मदद कर सकते हैं, तो क्यों न आपके शरीर को अंदर से (स्वादिष्ट) बढ़ावा दिया जाए?
पेय
जबकि विटामिन सी के अनुसार संतरे को सभी महिमा मिलती है यूएस नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसीन खट्टे फल अकेले नहीं हैं। तरबूज, कीवी, आम, हरी मिर्च, पालक, टमाटर और शकरकंद जैसे फल और सब्जियां भी शामिल हैं विटामिन सी की उच्च सांद्रता. इनमें से कुछ विटामिन सी स्रोतों का उपयोग करके, आप एक फल का इलाज कर सकते हैं जो नाश्ते या दोपहर के नाश्ते के लिए एकदम सही है। झुर्रियों और रूखी त्वचा में मदद कर सकता हैकिसलिए।
सामग्री:
2 छिलके वाली क्लेमेंटाइन (लगभग 72.2 मिलीग्राम विटामिन सी*)
2 कप ताजा पालक (लगभग 16.8 मिलीग्राम विटामिन सी)
1 कप आम के टुकड़े (लगभग 60.1 मिलीग्राम विटामिन सी)
½ कप सादा ग्रीक योगर्ट
½ कप बर्फ (वैकल्पिक)
दिशा:
1. सभी सामग्री को ब्लेंडर में रखें और स्मूद होने तक ब्लेंड करें।
2. डालो और आनंद लो!
*स्रोत: यूएसडीए।
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