आपके अगले स्वेट सेशन के लिए स्किन केयर टिप्स

अच्छी खबर यह है कि अपनी फिटनेस पर काम करना केवल कयामत और निराशा नहीं है, क्योंकि यह आपके शरीर के सबसे बड़े अंग से जुड़ा है। आपकी त्वचा को साफ़ और ताज़ा रखने के कई तरीके हैं, और हम उन्हें आपके साथ साझा करेंगे। अपने अगले स्वेट सेशन से पहले, दौरान और बाद में पालन करने के लिए छह विशेषज्ञ-अनुमोदित युक्तियों को खोजने के लिए पढ़ना जारी रखें!

1. अपना चेहरा और शरीर साफ करें

आप ट्रेडमिल या एलिप्टिकल ट्रेनर पर जाने से पहले अपनी त्वचा को साफ करें। आपकी त्वचा की सतह पर रह जाने वाली गंदगी, बैक्टीरिया और पसीने से छुटकारा पाने के लिए जिम में कसरत करने के ठीक बाद इस उदाहरण का पालन करें। वे जितने लंबे समय तक रहेंगे, उतनी ही अधिक संभावना है कि आप कष्टप्रद पिंपल्स और दोषों के लिए एक प्रजनन स्थल तैयार करेंगे। द बॉडी शॉप में फेशियल और बॉडी स्पेशलिस्ट वांडा सेराडोर आपके वर्कआउट के तुरंत बाद शॉवर लेने की सलाह देते हैं। यदि आप तुरंत घर नहीं जा सकते हैं या लॉकर रूम के शावर भरे हुए हैं, तो अपने जिम बैग में रखे क्लींजिंग वाइप्स और माइसेलर पानी से अपने चेहरे और शरीर से पसीना पोंछें। हम इन सफाई विकल्पों को पसंद करते हैं क्योंकि वे त्वरित और आसान हैं, और सबसे अच्छी बात यह है कि उन्हें सिंक तक पहुंच की आवश्यकता नहीं है। दूसरे शब्दों में, अपना चेहरा न धोने का वास्तव में कोई बहाना नहीं है। कसरत के तुरंत बाद अपने हाथों को धोना सुनिश्चित करें, इससे पहले कि आप अपनी त्वचा को साफ करना शुरू करें।

संपादक का ध्यान दें: नहाने या साफ करने के बाद बदलने के लिए अपने डफेल बैग में कपड़ों की एक अतिरिक्त जोड़ी रखें। यदि आप अपने पसीने से लथपथ वर्कआउट गियर को वापस रखते हैं तो व्यायाम उतना प्रभावी नहीं होगा। इसके अलावा, क्या आप वास्तव में काम चलाना चाहते हैं और अपना दिन पसीने से भीगे कपड़ों में बिताना चाहते हैं? नहीं सोचा था कि।

2. मॉइस्चराइज

आप व्यायाम करें या न करें, आपकी त्वचा को मॉइस्चराइज़ करना आवश्यक है। साफ़ करने के बाद, नमी बनाए रखने के लिए चेहरे और शरीर पर हल्का मॉइश्चराइज़र लगाएं. फॉर्मूला चुनते समय अपनी त्वचा के प्रकार पर ध्यान दें। यदि आपकी तैलीय या मुंहासे वाली त्वचा है, तो एक ऐसा मॉइस्चराइज़र चुनें जो त्वचा को मटियामेट करे और अतिरिक्त सीबम को हटा दे, जैसे कि ला रोशे-पोसे एफ़ाक्लर मैट। सर्वोत्तम परिणामों के लिए धोने और/या नहाने के बाद भी थोड़ी नम रहते हुए त्वचा पर फ़ेस मॉइश्चराइज़र और बॉडी लोशन लगाएँ। लेकिन अपने शरीर को केवल बाहर से ही हाइड्रेट न करें! प्रतिदिन अनुशंसित मात्रा में पानी पीकर अंदर से बाहर की ओर हाइड्रेट करें।

3. चमकीले मेकअप से बचें

जिस तरह पसीना आने पर मेकअप लगाने की सलाह नहीं दी जाती है, उसी तरह मेकअप करने के बाद हम आपको मेकअप हटाने की भी सलाह देते हैं ताकि आपकी त्वचा सांस ले सके। अगर आप अपने चेहरे को पूरी तरह से एक्सपोज नहीं करना चाहते हैं, तो फुल कवरेज फाउंडेशन के बजाय बीबी क्रीम का इस्तेमाल करें। बीबी क्रीम आमतौर पर हल्की होती हैं और कम जलन पैदा कर सकती हैं। बोनस अंक अगर इसमें त्वचा को हानिकारक यूवी किरणों से बचाने में मदद करने के लिए एक व्यापक स्पेक्ट्रम एसपीएफ़ होता है। गार्नियर 5-इन-1 स्किन परफ़ॉर्मर ऑयल-फ़्री बीबी क्रीम आज़माएं.

4. धुंध से ठंडा करें

कसरत के बाद, आपको शायद शांत होने के तरीके की आवश्यकता होगी, खासकर यदि आप बहुत पसीना बहा रहे हैं और फूले हुए दिख रहे हैं। हमारी त्वचा को तरोताजा करने के हमारे पसंदीदा तरीकों में से एक - ठंडे पानी के अलावा - एक फेशियल स्प्रे के साथ है। त्वचा पर विची मिनरलाइजिंग थर्मल वॉटर लगाएं। फ्रांसीसी ज्वालामुखियों से प्राप्त 15 खनिजों और एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर, सूत्र तुरंत ताज़ा और सुखदायक है, स्वस्थ दिखने वाली त्वचा के लिए त्वचा के प्राकृतिक बाधा कार्य को मजबूत करने में मदद करता है।

5. एसपीएफ लगाएं

वर्कआउट से पहले आप अपनी त्वचा पर जो भी सनस्क्रीन लगाते हैं, वह आपके द्वारा किए जाने के समय तक वाष्पित हो जाने की संभावना है। क्योंकि कुछ चीजें आपकी त्वचा के लिए उतनी ही महत्वपूर्ण हैं जितनी दैनिक ब्रॉड-स्पेक्ट्रम एसपीएफ़, आपको सुबह बाहर जाने से पहले इसे लगाने की आवश्यकता होगी। व्यापक स्पेक्ट्रम एसपीएफ़ 15 या उच्चतर के साथ एक गैर-कॉमेडोजेनिक, जलरोधी सूत्र चुनें, जैसे कि विची आइडल कैपिटल सोइलिल एसपीएफ़ 50।

6. त्वचा को न छुएं

अगर आपको वर्कआउट के दौरान और बाद में अपने चेहरे को छूने की आदत है, तो इससे छुटकारा पाने का समय आ गया है। व्यायाम के दौरान, आपके पंजे अनगिनत कीटाणुओं और जीवाणुओं के संपर्क में आते हैं जो आपकी त्वचा को नुकसान पहुंचा सकते हैं। क्रॉस-संदूषण और पिंपल्स से बचने के लिए अपने हाथों को अपने चेहरे से दूर रखें। इसके अलावा, अपने बालों को अपने चेहरे से हटाने और अपनी गर्दन को छूने के जोखिम के बजाय, व्यायाम करने से पहले अपने बालों को पीछे बांध लें।