आपकी त्वचा खरबों सूक्ष्म जीवाणुओं से आच्छादित है - और यह वास्तव में एक अच्छी बात है।
अपनी त्वचा पर नज़र डालें। आप क्या देखते हैं? शायद यह कुछ छिटपुट पिंपल्स, गालों पर सूखे धब्बे या आंखों के आसपास की महीन रेखाएं हैं। आप सोच सकते हैं कि इन आशंकाओं का आपस में कोई लेना-देना नहीं है, लेकिन सच्चाई यह है कि ये हैं। बोर्ड सर्टिफाइड डर्मेटोलॉजिस्ट और ला रोचे-पोसे एंबेसडर डॉ. व्हिटनी बॉवी के अनुसार, इन मुद्दों को जोड़ने वाला सामान्य सूत्र सूजन है।
क्या होगा अगर हमने आपको बताया कि सूजन का समाधान खोजने के लिए आपको एक पैसा खर्च नहीं करना पड़ेगा? क्या होगा अगर हमने कहा कि आपकी दैनिक आदतों में छोटे बदलावों के साथ - सोचें: अपने आहार में और अपनी त्वचा की देखभाल में - आप अपनी त्वचा की उपस्थिति में अविश्वसनीय, दीर्घकालिक सुधार देख सकते हैं? अंततः, यह सब आपकी त्वचा माइक्रोबायोम की देखभाल करने के लिए नीचे आता है, खरबों सूक्ष्म जीवाणु जो आपकी त्वचा और पाचन तंत्र को कोट करते हैं। डॉ. बॉवी कहते हैं, "यदि आप वास्तव में अपने अच्छे रोगाणुओं और आपकी त्वचा के माइक्रोबायोम की रक्षा करना और उनका समर्थन करना सीखते हैं, तो आप त्वचा में दीर्घकालिक समाधान देखेंगे।" यह संदेश, कई अन्य संदेशों के साथ, डॉ. बॉवी की हाल ही में जारी की गई पुस्तक का केंद्रीय विषय है।
माइक्रोबायोम क्या है?
किसी भी समय, हमारे शरीर अरबों सूक्ष्म जीवाणुओं से आच्छादित होते हैं। डॉ बोवे बताते हैं, "वे हमारी त्वचा में क्रॉल करते हैं, हमारी आंखों के बीच गोता लगाते हैं, हमारे पेट के बटनों में गोता लगाते हैं और हमारी हिम्मत में भी गोता लगाते हैं।" "जब आप सुबह पैमाने पर कदम रखते हैं, तो आपके वजन का लगभग पांच पाउंड वास्तव में इन छोटे सूक्ष्म योद्धाओं को दिया जाता है, यदि आप करेंगे।" डराने वाला लगता है, लेकिन डरो मत - ये बैक्टीरिया वास्तव में हमारे लिए खतरनाक नहीं हैं। वास्तव में, इसका बिलकुल उल्टा ही सच है। डॉ बॉवी कहते हैं, "माइक्रोबायोम इन अनुकूल सूक्ष्मजीवों, मुख्य रूप से बैक्टीरिया को संदर्भित करता है, जो वास्तव में हमें स्वस्थ रखता है और हमारे शरीर के साथ पारस्परिक रूप से लाभकारी संबंध बनाए रखता है।" आपकी त्वचा की देखभाल करने के लिए, इन कीड़ों और आपकी त्वचा माइक्रोबायोम की देखभाल करना महत्वपूर्ण है।
आप अपनी त्वचा माइक्रोबायोम की देखभाल कैसे कर सकते हैं?
त्वचा माइक्रोबायोम की देखभाल करने के कई तरीके हैं। हमने डॉ. बो से उनकी कुछ शीर्ष युक्तियों को नीचे साझा करने के लिए कहा।
1. अपने आहार पर ध्यान दें: अंदर से बाहर और बाहर से त्वचा की देखभाल के हिस्से के रूप में, आपको सही उत्पाद खाने की जरूरत है। डॉ बॉवी कहते हैं, "आप उन खाद्य पदार्थों से बचना चाहते हैं जो परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट में उच्च और चीनी में उच्च हैं।" "प्रसंस्कृत, पैकेज्ड खाद्य पदार्थ आमतौर पर त्वचा के अनुकूल नहीं होते हैं।" डॉ। बो के अनुसार, सफेद बैगल्स, पास्ता, चिप्स और प्रेट्ज़ेल जैसे खाद्य पदार्थों को दलिया, क्विनोआ और ताजे फल और सब्जियों जैसे खाद्य पदार्थों से बदलने की सिफारिश की जाती है। वह जीवित सक्रिय संस्कृतियों और प्रोबायोटिक्स युक्त दही की भी सिफारिश करती है।
2. अपनी त्वचा को ज़्यादा साफ़ न करें: डॉ. बॉवी स्वीकार करती हैं कि वह अपने रोगियों के बीच त्वचा की देखभाल की सबसे बड़ी गलती देखती हैं, वह है अधिक सफाई करना। "वे अपने अच्छे कीड़ों को साफ़ करती हैं और धोती हैं और वास्तव में आक्रामक उत्पादों का उपयोग करती हैं," वह कहती हैं। "किसी भी समय आपकी त्वचा साफ करने के बाद बहुत तंग, सूखी और कर्कश महसूस करती है, इसका शायद मतलब है कि आप अपने कुछ अच्छे कीड़ों को मार रहे हैं।"
3. सही त्वचा देखभाल उत्पादों का प्रयोग करें: डॉ बो ला रोशे-पोसो उत्पादों की सिफारिश करना पसंद करते हैं, जो वर्षों से माइक्रोबायोम और त्वचा पर इसके शक्तिशाली प्रभावों पर शोध कर रहे हैं। "ला रोशे-पोसे में थर्मल स्प्रिंग वॉटर नामक एक विशेष पानी है, और इसमें प्रीबायोटिक्स की उच्च सांद्रता है," डॉ बॉवी कहते हैं। "ये प्रीबायोटिक्स वास्तव में आपकी त्वचा पर आपके बैक्टीरिया को खिलाते हैं, इसलिए वे आपकी त्वचा पर एक स्वस्थ और विविध माइक्रोबायोम बनाते हैं। यदि आपकी सूखी त्वचा है, तो मैं ला रोशे-पोसे लिपिकर बॉम एपी + की सलाह देता हूं। यह एक बेहतरीन उत्पाद है और माइक्रोबायोम पर बहुत सोच-समझकर नज़र डालता है।"
माइक्रोबायोम के बारे में अधिक जानने के लिए, आपके पेट के स्वास्थ्य और आपकी त्वचा के बीच संबंध, चमकती त्वचा के लिए खाने के लिए सर्वोत्तम खाद्य पदार्थ, और अन्य बेहतरीन टिप्स, डॉ. बोवे की द ब्यूटी ऑफ डर्टी स्किन की एक प्रति लेना सुनिश्चित करें।
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