फेशियल योगा: 6 बेस्ट फेशियल योगा एक्सरसाइज जो आप घर पर कर सकते हैं

चेहरे के योग के त्वचा देखभाल लाभों के बारे में अधिक जानने के लिए, हम अग्रणी चेहरे विशेषज्ञ वांडा सेराडोर के पास पहुंचे, जो चेहरे का योग क्या है, चेहरे का योग कैसे हमारे रंग को बेहतर बना सकता है, और हमें चेहरे के योग का अभ्यास कब करना चाहिए। 

चेहरे के लिए योग क्या है?

सेराडोर कहते हैं, "चेहरे का योग अनिवार्य रूप से चेहरे, गर्दन और डेकोलेट को मालिश करने का एक विशिष्ट तरीका है।" "दिन भर जमा हुई थकान और तनाव त्वचा को सुस्त और थका हुआ बना सकता है - चेहरे का योग [कर सकता है] आपको बिस्तर से पहले आराम करने में मदद करता है ताकि आप पर्याप्त नींद ले सकें और त्वचा को अपनी सबसे आराम की स्थिति में ठीक होने दें। ” 

हमें चेहरे का योग कब करना चाहिए?

"आदर्श रूप से, आपको अपनी रात की त्वचा देखभाल दिनचर्या में योग चेहरे की मालिश शामिल करनी चाहिए-यहां तक ​​​​कि हर रात कुछ मिनट [कर सकते हैं] आपकी त्वचा के लिए चमत्कार कर सकते हैं! हालांकि, अगर रात भर का विकल्प नहीं है, तो सप्ताह में दो से तीन बार भी [कर सकते हैं] आपकी त्वचा की समग्र उपस्थिति में सुधार करने में मदद कर सकते हैं।

चेहरे का योग त्वचा को कैसे प्रभावित करता है?

"अनुष्ठान त्वचा को पुनर्जीवित करने में मदद करता है और [हो सकता है] संचलन, लसीका जल निकासी में सुधार करके रंग में सुधार करता है, और [मई] फुफ्फुस और जल प्रतिधारण को खत्म करने में मदद करता है।" इसके अलावा, "एक निर्बाध दैनिक आधार पर योग चेहरे की मालिश करना [हो सकता है] त्वचा के प्रवेश को भी बढ़ावा देता है और आपके त्वचा देखभाल उत्पादों की प्रभावशीलता में वृद्धि करता है।"

हम योग का सामना कैसे करें?

सेराडोर कहते हैं, "कई तरह के चेहरे के योग अभ्यास हैं जो आप घर पर कर सकते हैं।" "मेरे पसंदीदा [दिनचर्या] में केवल चार चरण हैं।" इससे पहले कि आप फेशियल योग करना शुरू करें, आपको अपनी त्वचा को तैयार करने की जरूरत है। अपनी त्वचा को अपने पसंदीदा क्लीन्ज़र से साफ़ करके शुरुआत करें। फिर, साफ उँगलियों या कॉटन पैड से, त्वचा पर फ़ेशियल एसेंस लगाएँ। अतिरिक्त हाइड्रेशन के लिए चेहरे और गर्दन पर फेशियल ऑयल लगाएं। अंतिम चरण के रूप में, चेहरे की क्रीम को धीरे से अपने चेहरे और गर्दन पर ऊपर की ओर गोलाकार गतियों में लगाएं।

एक बार जब आप इस स्किनकेयर रूटीन को पूरा कर लेते हैं, तो योग के "पोज़" पर जाने का समय आ गया है। ऐसा करने के लिए, नीचे Serrador के निर्देशों का पालन करें।

1 कदम: ठोड़ी के बीच से शुरू करते हुए, फेस मसाजर का उपयोग करें और जबड़े की रेखा के साथ कान की ओर हल्के ऊपर की ओर मालिश करें। चेहरे के दोनों तरफ दोहराएं।

2 कदम: मसाजर को भौंहों के बीच - नाक के ठीक ऊपर - रखें और हेयरलाइन को रोल करें। इस क्रिया को माथे के बाएँ और दाएँ पक्ष पर भी दोहराएं।

3 कदम: मसाजर को गर्दन से नीचे हंसली तक ले जाएं। दोनों तरफ दोहराएं। 

4 कदम: अंत में, उरोस्थि के शीर्ष से शुरू करते हुए, लिम्फ नोड्स की ओर बाहर की ओर मालिश करें। प्रत्येक दिशा में दोहराएं।

आपकी नौकरी में जोड़ने के लिए अन्य फेस योगासन

फेशियल मसाजर नहीं है या सिर्फ अन्य फेशियल योगा पोज़ आज़माना चाहते हैं? नीचे हमने कुछ आसान फेशियल योग एक्सरसाइज के बारे में विस्तार से बताया है जिन्हें आप अपनी दिनचर्या में शामिल कर सकते हैं। सबसे अच्छी बात यह है कि वे आपके दिन के कुछ ही मिनट लेते हैं!

योग चेहरे की मुद्रा #1: एलबी

यह फेशियल योग उपचार माथे की झुर्रियों को दूर करने में मदद कर सकता है। क्योंकि ये रेखाएँ अक्सर चेहरे के बार-बार हिलने-डुलने के परिणामस्वरूप बनती हैं, आँखों और माथे के आसपास की मांसपेशियों का व्यायाम करने से इन रेखाओं की उपस्थिति को अस्थायी रूप से कम करने में मदद मिल सकती है।

1 कदम: जितना हो सके अपनी आंखों को चौड़ा करें। जितना संभव हो आंखों में जितना सफेद हो उतना उजागर करने का लक्ष्य रखें। अनिवार्य रूप से, एक हैरान चेहरे की अभिव्यक्ति की नकल करें।

चरण 2: जब तक आपकी आंखों से पानी न आने लगे, तब तक इस मुद्रा को आप जितनी देर तक रोक सकते हैं रखें। जैसा आप चाहें दोहराएं।

योग चेहरा आसन #2: फेस लाइन्स

चेहरे की झुर्रियां अक्सर रोजमर्रा की आदतों और भावों से बनती हैं, चाहे वह मुस्कराहट हो या भौहों का टेढ़ा होना। यह चेहरा योग मुद्रा कुछ ऐसे भावों को ऑफसेट करने में मदद कर सकता है जिनका हम सभी उपयोग करते हैं। 

1 कदम: अपनी आँखें बंद करें।

2 कदम: भौंहों के बीच के बिंदु की कल्पना करें और अपने चेहरे को शिथिल होने दें और अपनी प्राकृतिक अवस्था में वापस आ जाएँ।

3 कदम: बहुत हल्की मुस्कान बनाएं। जैसा आप चाहें दोहराएं।

योग चेहरा आसन #3: गाल

निम्नलिखित फेस योग मुद्रा के साथ अपने गाल की मांसपेशियों का व्यायाम करें।

1 कदम: गहरी सांस लें और अपने मुंह से ज्यादा से ज्यादा हवा अंदर खींचें।

2 कदम: गाल से गाल तक सांस आगे-पीछे करें। 

3 कदम: कुछ आगे और पीछे की हरकतों के बाद सांस छोड़ें।

योग चेहरा आसन #4: ठोड़ी और गर्दन

गर्दन त्वचा के सबसे उपेक्षित क्षेत्रों में से एक है, इसलिए सैगिंग सहित उम्र बढ़ने के लक्षण समय से पहले दिखाई दे सकते हैं। यह फेशियल योग मुद्रा विशेष रूप से ठोड़ी और गर्दन की मांसपेशियों के लिए डिज़ाइन की गई है।

1 कदम: जीभ की नोक को तालु पर रखें और दबाएं।

2 कदम: अपनी ठुड्डी को छत की ओर करें।

3 कदम: अपनी ठुड्डी को छत की ओर इशारा करते हुए मुस्कुराएं और निगलें।

योग चेहरा आसन #5: भौहें

यह फेस योगा पोज़ तुरंत ब्रो लिफ्ट नहीं है, लेकिन आप इसे नियमित रूप से करने में लाभ पा सकते हैं। 

1 कदम: अपनी उंगलियों को अपनी नाक की ओर इशारा करते हुए, अपनी उंगली को प्रत्येक आंख के केंद्र के नीचे रखें। 

2 कदम: अपना मुंह खोलें और अपने होठों को इस तरह मोड़ें कि वे आपके दांतों को छिपा दें, आपके चेहरे के निचले हिस्से को बाहर खींच दें।

3 कदम: अभी भी अपनी आंखों को अपनी आंखों के नीचे रखते हुए, छत की ओर देखते हुए अपनी ऊपरी पलकों को फड़फड़ाएं।

योग चेहरा आसन #6: होंठ

यह फेस योग मुद्रा आपके लिए अस्थायी रूप से भरे हुए होंठों का भ्रम देने के लिए काम कर सकती है! 

1 कदम: अपने आप को रोकना! 

2 कदम: एक चुंबन भेजें। अपने होठों को अपने हाथों से दबाएं, चूमें और दोहराएं।

अधिक योग और स्किनकेयर की तलाश है? हमारे आसान सुबह के योग पोस्ट और साथ ही हमारे बेहतरीन अरोमाथेरेपी स्किनकेयर रूटीन को देखें!